Medytacja - Relaksacja (część 4)

Ten artykuł został tymczasowo przetłumaczony za pomocą tłumacza internetowego. Oryginalny artykuł jest w języku włoskim. Jeśli chcesz pomóc nam ulepszyć tłumaczenie na swój język, skontaktuj się z nami poprzez e-mail: info@accademiadicoscienzadimensionale.it lub poprzez czat na ACD. Dziękujemy.

Strona 1 z 8 

Medytacja jest najbardziej bezpośrednim środkiem do osiągnięcia dowolnego celu wewnętrznej ewolucji, który sobie wyznaczyliśmy, w tym ewolucji wyższych zdolności umysłowych, które chcemy osiągnąć. Aby móc wykonywać dobre medytacje, kluczem jest relaksacja. Relaksacja jest czymś, czego musimy się nauczyć i nie powinniśmy przyjmować tego za pewnik, jakby każdy mógł to zrobić, ponieważ bardzo niewielu udaje się zrelaksować ciało i umysł z absolutną łatwością. Istnieje przekonanie, że relaksacja jest czymś bezużytecznym lub trywialnym, podczas gdy w rzeczywistości jest to złożona technika, która w żadnym wypadku nie jest łatwa do osiągnięcia. Ci, którzy wierzą, że relaks oznacza położenie się na kanapie i zaśnięcie, muszą zmierzyć się z trudną prawdą, że gdy obudzą się ze snu, myśli i problemy z przeszłości znów powrócą do ich umysłów. Prawdziwy relaks jest sztuką, jest umiejętnością, którą należy rozwijać: nie lekceważ tego fundamentalnego punktu. Aby się zrelaksować, musisz stać się obecny, podczas gdy jeśli staniesz się nieobecny, jak to zwykle robisz, będziesz nadal zasypiał, tak jak wszyscy inni, więc osiągniesz nieświadomość, która jest powszechnie mylona z relaksem, ale która w rzeczywistości jest odpoczynkiem dla ciała, a nie dla umysłu. W rzeczywistości relaksacja jest znacznie głębszą techniką, która pozwala wyleczyć umysł z problemów, które nawet nie śpiąc przez wiele dni. Spanie jest oczywiście dobre dla ciebie, ale gdybyś mógł zasnąć świadomie, coś zmieniłoby się w twoim życiu i rozwinąłbyś zdolności, których teraz nie możesz sobie nawet wyobrazić. Relaks jest innym rodzajem koncentracji, ponieważ polega na odpuszczeniu, pozostając świadomym, w przeciwieństwie do normalnego snu lub odpoczynku przed telewizorem, kiedy to, chociaż odpoczywasz ciałem, twój umysł gubi się w nieświadomości. 

Kiedy zdecydujesz się na prawdziwy relaks, obecny i świadomy, twoje ciało zrelaksuje się znacznie bardziej i odniesie więcej korzyści niż wtedy, gdy po prostu rzucisz się na kanapę oglądając telewizję lub zasypiając. Dlatego relaksacji nie należy mylić ze zwykłym odpoczynkiem, ponieważ może ona pozwolić ci odpocząć znacznie lepiej, jeśli zdecydujesz się zrobić to świadomie. Jak być może zauważyłeś, podczas medytacji z przewodnikiem proszę cię o oddychanie i skupienie się na oddechu. Jest to coś, czego nigdy nie robisz, ponieważ, tak jak wszyscy inni, oddychasz normalnie, nie dając świadomości każdemu oddechowi. Wyjaśnię, że moim zamiarem nie jest uświadomienie ci każdego pojedynczego oddechu, który bierzesz od rana do wieczora w ciągu dnia, ale to nie przeszkadza ci w uświadomieniu sobie przynajmniej niektórych z nich, na przykład oddechów, które bierzesz podczas medytacji. 

Stanie się świadomym swojego oddechu oznacza uświadomienie sobie działania, które wykonujesz, nie zdając sobie z tego sprawy, a jednak wykonujesz je, nawet nie decydując się na to. Po prostu oddychasz, nie zadając sobie pytania, czy jest to dobre, czy złe, bez wątpliwości lub wahania z powodu niepewności, nabierasz powietrza i wyrzucasz powietrze, nabierasz powietrza i wyrzucasz powietrze. Jest to tak prosta i oczywista czynność, że nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że ją wykonujemy. Podobnie jak oddychanie, jest tak wiele czynności, które wykonujesz każdego dnia nieświadomie, i nie mam tu na myśli tylko bicia twojego serca bez twojego rozkazu, czy poruszania się twoich oczu, gdy czytasz wiersze, bez proszenia ich o przesunięcie się z lewej strony na prawą; jest tak wiele innych czynności, które wykonujesz każdego dnia i nie zdajesz sobie z tego sprawy: chodzi o to, że niektóre z nich są szkodliwe dla ciebie i / lub zostały zmanipulowane przez innych, tak że wykonujesz je, nie wiedząc o tym. Nie jest łatwo pojąć tę koncepcję, ale uświadomienie sobie działań, które wykonujesz, nie zdając sobie z tego sprawy, pozwoli ci odkryć niewiarygodne sytuacje w twoim życiu, których nigdy nie byłeś świadomy, a które miały miejsce przez długi czas. Będziesz zszokowany. Medytacja ma na celu otworzyć oczy, sprawiając, że spojrzysz na coś, czego nie zauważyłeś, mimo że było tuż przed tobą. 

Strona 2 z 8 

Nie mówię tylko o zjawiskach paranormalnych, ale tak naprawdę o wydarzeniach w twoim życiu, które wcześniej ignorowałeś lub nie zdawałeś sobie sprawy, że mają miejsce, ponieważ byłeś zbyt rozproszony przez małe rzeczy, które uniemożliwiały ci wyraźne widzenie. Dlatego bardzo ważne jest, aby medytować, ucząc się relaksacji, co jest najtrudniejszym krokiem ze wszystkich: kiedy już to opanujesz, wszystko inne będzie drogą z górki ze względu na swoją prostotę. 

Z tego powodu, przynajmniej podczas medytacji, skoncentruj się na oddechu, stając się obecnym i świadomym każdego oddechu; jest to coś, czego nigdy nie robisz, ponieważ jesteś zbyt przyzwyczajony do samego oddychania, ale tym razem skoncentruj się mocno i zdecydowanie na każdym oddechu przez co najmniej kilka minut. Na początku relaksacja może sprawić, że zaśniesz, co nie jest złą rzeczą, ponieważ oznacza to, że rozumiesz, jak rozciągnąć swoje ciało i dobrze je zrelaksować, ale musisz zrozumieć, czy zasypianie jest naprawdę twoim jedynym celem, czy też chcesz uzyskać coś więcej z medytacji. Jeśli odpoczynek i dobry sen jest twoim jedynym celem, to nie ma problemu, możesz medytować z techniką relaksacyjną, której nauczyłem cię w pierwszych dwóch sesjach, aby osiągnąć lepszy odpoczynek. Nie ma w tym nic złego: jeśli taki jest twój cel, to uczciwie jest nie zmuszać się do robienia czegoś, co nie jest tym, czego byś chciał. Radzę przynajmniej przeczytać poniższe artykuły z ciekawości, ponieważ możesz znaleźć dobrą motywację do pójścia znacznie dalej; wtedy zdecydujesz, co zrobić i nie powinieneś z jakiegoś powodu czuć się pod presją lub zobowiązany do zrobienia czegoś, co nie jest twoim największym pragnieniem. 

Jeśli jednak twój cel wykracza poza zwykły relaks i chcesz obudzić się duchowo, staraj się nie zasypiać podczas medytacji, uwolnij się od stresu i pozwól sobie wejść w ten stan umysłu, w którym ciało jest ciężkie, zrelaksowane na bardzo wysokim poziomie, ale umysł jest czujny i przebudzony, świadomy. Możesz wierzyć, że brak myślenia jest najtrudniejszym problemem do pokonania, ale tak nie jest, ponieważ pojawi się, gdy zdecydujesz się głęboko zrelaksować; prawdziwą przeszkodą do pokonania jest możliwość zrelaksowania się na tyle, aby osiągnąć dobrą ciszę psychiczną. Chodzi o to, że w ogóle nie jesteś przyzwyczajony do świadomego relaksu, więc to normalne, że wydaje się to najtrudniejszą rzeczą do zrobienia, ale nie powinieneś się zniechęcać, po prostu musisz próbować, próbować i próbować ponownie i nigdy się nie poddawać. Relaks to seria zwycięstw, a nie tylko jedno i jedyne, ponieważ kiedy nauczysz się relaksować, zdasz sobie sprawę, że to nic w porównaniu z tym, ile więcej możesz osiągnąć: wtedy będziesz dla siebie twardy, ponieważ zdasz sobie sprawę, że możesz wspiąć się jeszcze wyżej, jeśli tylko włożysz w to swój umysł. Czasami będzie ci się to wydawać niekończącą się wspinaczką, ale nie powinno cię to zniechęcać, ponieważ po prostu patrzysz w złym kierunku; zamiast zawsze patrzeć w górę i myśleć, jak daleko jeszcze musisz się posunąć, skoncentruj się na tym, jak daleko już zaszedłeś, patrząc w dół na to, gdzie byłeś, zanim rozpocząłeś tę medytacyjną ścieżkę, a następnie zdając sobie sprawę, że jesteś w znacznie wyższym punkcie, tak bardzo, że prawie nie będziesz pamiętać, jak to było być tak nisko. 

W tym momencie o wiele łatwiej będzie podjąć decyzję o przejściu dalej, ponieważ zdasz sobie sprawę, że przeszedłeś już długą drogę, tylko po to, by zauważyć, że co jakiś czas musisz spojrzeć w dół i rozpoznać dużą różnicę. Pod koniec dnia to wszystko, niemyślenie jest jedyną przeszkodą, ponieważ jest to jedyny sposób, aby osiągnąć swoje cele. Medytacja musi być zrozumiana, a im ciężej pracujesz, aby zrozumieć, w jaki sposób może mieć taki efekt, tym bardziej będzie w stanie doprowadzić cię do wyższych poziomów. Relaks i niemyślenie są również osiągane poprzez wizualizację. Na początku może ci się to wydawać sprzeczne, ale wraz z doświadczeniem zdasz sobie sprawę, że możliwe jest wizualizowanie, a następnie utrzymywanie niemyślenia natychmiast po tym. Ucząc się wizualizacji, będziesz w stanie lepiej się zrelaksować; relaksując się, będziesz w stanie skupić się na czakrach poprzez zmniejszenie myślenia, osiągając w ten sposób bardzo dobry poziom medytacji. Ponieważ osiągnięcie celu od razu nie zawsze jest łatwe i proste, czasami trzeba trenować w swoich słabych punktach. 

Strona 3 z 8 

Gdybyś już wiedział, jak utrzymać doskonałą mentalną ciszę, wtedy byłoby znacznie szybciej medytować nad czakrami w absolutnej niemyśleniu bez konieczności przechodzenia przez inne techniki, ale ponieważ nie wiesz, jak to zrobić, ponieważ jest to twój pierwszy raz, najpierw musisz wytrenować swój umysł, aby być w stanie, krok po kroku, osiągnąć ten poziom poprzez wizualizację. Trudniej powiedzieć niż zrobić. 

Medytacja pozwala nam być coraz bardziej świadomymi przez cały dzień. Na początku może ci się wydawać, że jest to przydatne tylko przez pół godziny medytacji, ale w rzeczywistości będzie to przydatne przez cały dzień, aż do pójścia spać, a także przez całą noc, kiedy twój sen będzie spokojniejszy. Oczywiście następnego dnia będziesz musiał ponownie medytować, jeśli chcesz kontynuować jego skuteczność, ponieważ sen przynosi dużo nieświadomości i niestety zmniejsza efekt medytacji, dopóki nie wejdziesz w dobry stały rytm. Na razie radzę ci wejść w rytm i medytować przynajmniej raz dziennie, każdego dnia, starając się nie pominąć ani jednej medytacji. Nie będzie to łatwe, ponieważ zauważysz, jak twój harmonogram celowo nakłada się na siebie, abyś nie miał czasu na medytację, więc będziesz musiał uważać, aby zrównoważyć swój czas, abyś mógł wcisnąć te pół godziny, które pozwolą ci zachować dobre samopoczucie na dłużej. W końcu robisz to dla siebie i ten musi być dobrą motywacją. Gdybyś mógł medytować dwa razy dziennie, byłoby naprawdę świetnie! Oczywiście powinieneś zobowiązać się do poprawy medytacji poprzez uczynienie relaksacji częścią swojej rutyny. Nauka relaksacji na rozkaz jest bardzo ważna, ponieważ można osiągnąć bardzo przyjemne uczucie spokoju, nawet gdy znajdziesz się w niewygodnych sytuacjach, które powinny cię potępić. Aby pomóc ci nauczyć się relaksacji, a tym samym medytacji, nagraliśmy wiele wersji z przewodnikiem, aby ułatwić ci naukę. Podejść do medytacji będzie wiele, ale wszystkie będą dotyczyć tej samej techniki, wprowadzając cię w różne poziomy relaksu, które będą niezbędne do lepszego praktykowania medytacji czakr, której już cię nauczyłem. 

Możesz pomyśleć, że w miarę postępów w nauczaniu pojawią się techniki ważniejsze od poprzednich, które z czasem staną się nieistotne; w rzeczywistości wszystkie wyjaśnione już poziomy są fundamentalne dla osiągnięcia pełnego relaksu. Każdy stan umysłu, którego nauczyłem cię podczas sesji medytacyjnych w poprzednich artykułach i którego nauczę cię w przyszłości, będzie niezbędny do osiągnięcia doskonałości. Nie ma nic złego w powtarzaniu pierwszych poziomów, nawet jeśli osiągnąłeś już te wyższe, ponieważ musisz pamiętać, że jeśli tam dotarłeś, to tylko dzięki pierwszym krokom, które podjąłeś. Czasami warto przypomnieć sobie stare kroki, aby wzbudzić w sobie motywację, która popchnie nas ponownie do spojrzenia prosto przed siebie i podjęcia decyzji o pokonaniu innych przeszkód, które wydawały się zbyt duże. Moim celem jest zapoznanie cię z różnymi etapami medytacji, więc nagraliśmy również techniki z przewodnikiem w wersji audio przy użyciu różnych głosów, aby łatwiej było ci znaleźć odpowiedni dla siebie. Gdy poczujesz się gotowy, możesz opuścić medytację głosową i rozpocząć medytację bez wskazówek, ucząc się samodzielnego zarządzania sesją. Nie ma jednak pośpiechu, ciesz się wskazówkami tak długo, jak chcesz. Z pewnością, jeśli włożysz wysiłek w techniki, będziesz w stanie rozwijać swoje umiejętności i stawać się coraz lepszym w medytacji. Możemy zaczynać. 

Usiądź wygodnie i zrelaksuj się. 

Oddychaj głęboko. 

  

Weź głęboki oddech, wdychając powietrze przez nos. 
 

Strona 4 z 8 

Oddychaj napełniając brzuch, a nie klatkę piersiową 

I kontynuuj oddychanie z brzucha przez cały czas trwania medytacji. 

Wszystko wokół ciebie jest lekkie, piękne i relaksujące.... 

  

nie ma już nic.... Jeśli nie światło, które cię relaksuje.... 

  

To światło sprawia, że czujesz się chroniony i spokojny. 

  

Wdychaj w siebie światło, z głębokimi świadomymi oddechami.... 

  

Twoje ciało zaczyna się rozluźniać... 

  

Twoja uwaga przenosi się na czakrę Chi. 

  

Wyobraź sobie, że bardzo gęste światło zaczyna wnikać w Twoją Chi.... 

  

Połóż palce na czakrze... 

  

i kontynuuj wyobrażanie sobie gęstego światła wchodzącego do czakry. 

  

Skoncentruj się na fizycznym odczuciu. 

  
Strona 5 z 8 

Nie myśl o niczym innym, jak tylko o gęstym świetle wchodzącym do Chi...

Oddychaj głęboko... tak jakbyś mógł oddychać bezpośrednio ze swojej czakry. 

  

Weź głęboki oddech bezpośrednio z Chi. 

  

Poczuj, jak obszar Chi twardnieje. 

  

Od tej chwili... nie myśl o niczym... 

  

po prostu poczuj dotyk swoich palców. 

  

Zrelaksuj się.... I utrzymuj stan niemyślenia.... 

  

Poczuj tylko swoją skórę... 

  

oddychaj.... i przenieś swoją uwagę na czakrę splotu słonecznego. 

  

Wyobraź sobie... jakby gęsta, biała energia wchodziła do twojego splotu.... 

sprawiając, że czujesz się dobrze. 

  

Połóż na nim palce i kontynuuj wizualizację napływającej energii świetlnej. 

  

Jak niekończący się strumień, światło wchodzi do twojej czakry. 

  
Strona 6 z 8 

Oddychaj praną ze splotu słonecznego... i nie myśl o niczym. 

Zrelaksuj się. 



Teraz oddychaj z klatki piersiowej... tak jakbyś mógł wpuścić powietrze bezpośrednio z czakry serca. 

  

Wyobraź sobie przepływ gęstego światła wpływającego do czakry serca.... 

i poczuj, jak rozświetla się twoja klatka piersiowa. 

  

Poczuj się spełniony, ponieważ medytujesz nad czakrą Serca. 

  

Oddychaj praną z Serca. 

  

Nie myśl o niczym... po prostu poczuj fizyczny dotyk. 

  

Oddychaj i zrelaksuj się. 

  

Wpuść nadzieję i pewność... że wszystko będzie dobrze... od teraz. 

  

Poczuj się szczęśliwy z tego powodu. 

  

Oddychaj praną z Serca... 

  

i poczuj uderzenia... skup się na nich i na niczym innym. 

Strona 7 z 8 

Oddychaj głęboko z brzucha.... 

  

Przenieś swoją uwagę na czakrę umysłu. 

  

Wyobraź sobie przepływ białej energii wchodzącej do czakry umysłu.... 

  

Połóż na niej palce i rozluźnij twarz. 

  

Rozluźnij brwi... czoło.... 

  

zobowiązać się do utrzymywania twarzy w stanie rozluźnienia przez cały czas. 

  

Oddychaj praną z czakry... 

  

i skoncentruj się na nacisku czakry umysłu. 

  

Oddychaj praną. 

  

Poczuj, jak coś z wewnątrz wypycha twoją skórę na zewnątrz.... 

  

i poczuj, jak czakra umysłu pęcznieje. 

  

Skoncentruj się na czakrze umysłu i nie myśl o niczym. 

  

Strona 8 z 8 

Teraz poczuj, jak coś popycha cię do środka... 

  

i skoncentruj się na dotyku. 

Oddychaj głęboko z brzucha 

  

Przenieś uwagę na czakrę korony. 

  

Wyobraź sobie strumień białego światła, bardzo gęsty, wchodzący do korony. 

  

Poczuj się chroniony przez to białe światło, poczuj jakby cię oczyszczało. 

  

Dotknij czakry korony i pozostań skoncentrowany. 

  

Poczuj wchodzące światło... i zrelaksuj się. 

  

Oddychaj głęboko z czakry korony ... 

  

i nie myśl o niczym innym. 

  

Zdejmij palce z czakry i rozluźnij ramiona, rozluźnij je i oprzyj na nogach. 

  

Pozostań skupiony na Koronie, tak jakbyś wciąż jej dotykał. 

  

Oddychaj praną z Korony. 

  

Kiedy poczujesz, że nadszedł czas... oddychaj głęboko i zakończ medytację. 

  

Poprzez tę medytację pozwoliłem ci doświadczyć nowego relaksującego uczucia, jakim jest wyobrażenie sobie przepływu gęstej energii wchodzącej w ciebie. Pozwoli ci to przyswoić większe ilości energii ze względu na ścieżkę, którą jej dałeś, pozwalając jej w ten sposób oczyścić się w tobie. Ponadto wskazałem na fizyczne odczucie, z którego prawdopodobnie nie zdawałeś sobie sprawy, a mianowicie, że czakra umysłu ma tendencję do pchania energii w silniejszy sposób niż inne, tak jakby chciała wydobyć swoje zdolności. Jest to bardzo ważne i im więcej medytujesz, tym bardziej zdajesz sobie sprawę, że czakra umysłu może stać się bardzo potężna. Daj jej czas potrzebny na ewolucję, a zadziwi cię. Możliwe, że po medytacji czakra umysłu poczuje się trochę nieswojo: dzieje się tak, ponieważ rozszerza się, aby pomieścić nową energię, którą jej oferujesz. Bądź cierpliwy, to nie potrwa długo; w krótkim czasie dyskomfort zniknie, ponieważ czakra przyzwyczai się do nowości. Medytuj dzień po dniu, aby dobre samopoczucie było coraz głębsze. 

Koniec strony 8 z 8. Jeśli podobał Ci się ten artykuł, skomentuj poniżej, opisując swoje odczucia podczas czytania lub praktykowania proponowanej techniki.