Problemy dnia codziennego - Bezsenność (część 2)
Ten artykuł został tymczasowo przetłumaczony za pomocą tłumacza internetowego. Oryginalny artykuł jest w języku włoskim. Jeśli chcesz pomóc nam ulepszyć tłumaczenie na swój język, skontaktuj się z nami poprzez e-mail: info@accademiadicoscienzadimensionale.it lub poprzez czat na ACD. Dziękujemy.
Strona 1 z 8
W poprzedniej lekcji na temat codziennych problemów opowiedziałem Ci głównie o bólach głowy.
Dzisiaj zagłębimy się w inne rodzaje bólu lub dyskomfortu, spowodowane albo przez "normalne" czynniki, albo przez całkowicie "nienormalne" przyczyny, tj. wpływy energetyczne, które na nas wpłynęły, takie jak obecność negatywnych bytów podążających za nami. W szczególności skupimy się na bezsenności, koszmarach, które czasami zakłócają nasz sen i bólach głowy, które budzą nas w środku nocy lub towarzyszą nam od porannego przebudzenia, aż do momentu, gdy nadszedł czas, aby wrócić do snu. Chociaż noc jest bardzo szczęśliwie zakłócana przez negatywne obecności, musimy najpierw porozmawiać o normalnych przyczynach, które mogą powodować problemy, które łatwo pomylić z czymś innym. Po pierwsze, bezsenność. Zaburzenie bezsenności można rozróżnić na trzy rodzaje: pierwszy problem wynika z momentu, w którym kładziesz się do łóżka, ale pomimo tego, że jesteś śpiący, po prostu nie możesz zasnąć i tak mijają godziny leżąc bez najmniejszej oznaki zaśnięcia. Dopiero gdy jest już prawie czas, aby wstać z łóżka, w końcu zasypiasz, ale godzinę lub dwie później dzwoni budzik i musisz już wstać. Jeśli zdarzy się to tylko raz, nie ma problemu, ponieważ następnego dnia będziesz bardziej zmęczony, a co za tym idzie, gdy tylko położysz głowę na poduszce, natychmiast zaśniesz. Ale bezsenność jest dokładnym przeciwieństwem, ponieważ chociaż poczujesz się zmęczony od poprzedniej nocy, kiedy w ogóle nie spałeś, wzrost zmęczenia będzie prawie wydawał się pogarszać sytuację, tak bardzo, że nawet jeśli jesteś bardzo śpiący, nie będziesz w stanie zasnąć drugiej nocy. Trzeciego dnia zgromadzisz tak dużo snu, a mimo to nadal będziesz mieć trudności z zaśnięciem. W ten sposób dzieje się to w nieskończoność, każdego dnia jesteś zmęczony, ponieważ tracisz wiele godzin snu, ale to zmęczenie nie przyspiesza zasypiania w nocy, a wręcz przeciwnie, wydaje się je pogarszać. Pierwszy przypadek bezsenności zachowuje się w ten sposób, a ci, którzy z nią nie żyją, nie wiedzą, jak prawdziwe jest to, że nie śpisz przez całą noc. Inni myślą, że jest to figura retoryczna, że co najwyżej często budzisz się w nocy, ale mimo to czasami zasypiasz; lub myślą, że zasnąłeś, ale nie zdawałeś sobie z tego sprawy, więc tak naprawdę wcale nie cierpisz na bezsenność, jak mówisz, ale że ją sobie "wyobraziłeś". Ci, którzy tego nie doświadczyli, nie wiedzą, co to znaczy! Zwłaszcza, że ludzie myślą, że nie da się żyć z wieloletnią bezsennością, tj. nie da się żyć, jeśli prawie w ogóle nie śpisz w nocy; w rzeczywistości może się to zdarzyć, ponieważ człowiek może żyć nawet z 2-3 godzinami snu. Problem w tym, że brak odpoczynku (u osób, które przez jakiś czas nie medytowały) może prowadzić do bólów głowy, nerwowości i innych poważnych dolegliwości. Inaczej jest u osób, które medytują od jakiegoś czasu, ale o tym później.
Z kolei drugie zaburzenie bezsenności nie zaczyna się od początku, jak w pierwszym przypadku, ponieważ dana osoba, w przeciwieństwie do pierwszego przypadku, jest w stanie zasnąć, gdy tylko położy się do łóżka. Zamiast tego problem towarzyszy nocy, z ciągłymi momentami przebudzenia, w których osoba budzi się nawet dwa razy na godzinę przez całą noc, budząc się bez powodu nawet co pół godziny lub co godzinę. Nie ma żadnego logicznego powodu, ponieważ nie ma żadnego hałasu, żadnych zakłóceń, żadnego komara brzęczącego w uchu, a jednak co godzinę lub dłużej budzisz się i otwierasz szeroko oczy. To ciągłe budzenie się w środku snu jest bardzo niepokojące, ponieważ nawet jeśli uda ci się trochę przespać, i tak jesteś ciągle niepokojony, a to również tworzy nawyk w twoim ciele, w którym nawet gdy nie ma już żadnego powodu, aby budzić się wielokrotnie, nadal to robisz, ponieważ przyzwyczaiłeś się do tego. Z kolei w trzecim przypadku bezsenności osoba zasypia dość szybko lub przynajmniej normalnie, nie ma ciągłych przebudzeń w nocy, ale od momentu, gdy raz się obudzi (co może nastąpić o 5.30 rano), nie jest już w stanie zasnąć. Dlatego osoba ta mogła spać przez 4-5 godzin, ale jej życzeniem było wstanie o 7:00 rano, ponieważ budzik włącza się o tej porze; zamiast tego budzi się o 5:30 rano i od tego momentu nie będzie w stanie zasnąć, dopóki nie nadejdzie czas, aby wstać z łóżka.
Strona 2 z 8
Wymieniając ogólnie te trzy zaburzenia snu, dana osoba może cierpieć na jedno, dwa lub wszystkie trzy zaburzenia w tym samym czasie, przez krótki, długi lub bardzo długi czas. Problemy ze snem są bardzo niepokojące, ponieważ brak snu przez bardzo długi czas zaburza wiele funkcji twojego ciała i umysłu, zaczynając od blokowania głodu lub dokładnie odwrotnie, powodując, że jesteś głodny przez cały czas, nawet jeśli nie masz na to rzeczywistej potrzeby, ponieważ wyrzuca to twoje wewnętrzne zmysły; zaburza twoją koncentrację i inteligencję, spowalnia twoje rozumowanie i pojawianie się rozwiązań, których potrzebujesz, aby poradzić sobie z codziennymi problemami; a to tylko niektóre z konsekwencji. Krótko mówiąc, jest to duża przeszkoda. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć powody, dla których ciągle się budzimy lub po prostu nie zasypiamy, aby dotrzeć do sedna sytuacji i przezwyciężyć ten problem, nie przyzwyczajając się do niego tak, jakby był w porządku.
Zacznijmy od naturalnej przyczyny. Powodem, dla którego często cierpisz na bezsenność, jest słabe trawienie w nocy. Teraz wszyscy myślą, że nie cierpią z powodu złego trawienia, ponieważ uważa się, że gdyby tak było, od razu zdaliby sobie z tego sprawę! W rzeczywistości oczekuje się, że złe trawienie musi koniecznie powodować ból lub objawy w żołądku lub brzuchu, tak aby było to bardzo oczywiste i łatwe do rozpoznania zaburzenie. W rzeczywistości tak nie jest, ponieważ w nocy twoje ciało może zmagać się z trawieniem, a mimo to nie odczuwać bólu, a tym samym nie odczuwać dyskomfortu w żołądku lub jelitach. Z drugiej strony, ludzie myślą również, że "ludzie cierpiący na problemy trawienne" to ich własny rodzaj ludzi, tj. określony rodzaj ludzi, na przykład osoby starsze, nie zdając sobie sprawy, że problemy trawienne dotykają wszystkich, a nie tylko jeden rodzaj ludzi. Być może cierpisz na problemy z trawieniem od dzieciństwa i nie zdajesz sobie z tego sprawy, pomimo ciągłej bezsenności. Albo do niedawna nigdy nie cierpiałeś na takie problemy, ale od niedawna zacząłeś cierpieć na bezsenność, mimo że Twój sposób odżywiania nigdy się nie zmienił. Być może twój sposób odżywiania się nie zmienił się, ale twoje ciało tak, ponieważ zmienia się bez uprzedzenia i bez pytania cię o zgodę, nawet z dnia na dzień. Co więcej, są chwile, kiedy nasze ciała są słabsze i nawet dolegliwości, na które nigdy nie cierpieliśmy, zaczynają się pojawiać i dawać o sobie znać. Problemy z trawieniem to nic innego jak trudności z pozbyciem się kolacji z poprzedniej nocy, gdy ciało wchodzi w fazę snu, czyli gdy leżymy w łóżku. Moją osobistą metodą na znalezienie prawdziwej przyczyny problemu jest wykluczenie, tj. wykluczenie wszystkich różnych przyczyn, aby w końcu dojść do jednego winowajcy. Ale nie wolno eliminować przyczyn za pomocą przemyślanego rozumowania! Raczej należy je wykluczyć po eksperymentowaniu na sobie z nowymi zachowaniami, tak aby móc pozbyć się tego problemu w sposób materialny i faktyczny. Innymi słowy, nie wykluczaj możliwości, że cierpisz z powodu złego trawienia tylko dlatego, że myślisz, że to nie jest twój problem; ale wyklucz to dopiero po przeprowadzeniu na sobie pewnych testów, które pozwolą ci zrozumieć, czy to jest twój problem.
Test, o którym mówię, jest bardzo prosty: zmień rodzaj kolacji na 2-3 wieczory z rzędu i obserwuj, co się stanie. Nie musisz przechodzić na dietę ani na zawsze zmieniać swojego stylu życia, ale radzę Ci spędzić 2-3 dni, w których jesz na kolację tylko i wyłącznie warzywa, w ilościach, które sam ustalisz, ponieważ nie przechodzisz na dietę, więc nie musisz się głodzić, ale zamierzasz sprawdzić, czy przy absolutnie lekkiej i lekkostrawnej kolacji, jaką są warzywa, Twoje problemy z bezsennością utrzymują się, czy nagle ustają. Dzięki temu zrozumiesz, czy Twój problem jest spowodowany złym trawieniem w nocy, czy nie; jeśli odpowiedź brzmi tak, rozwiązałeś swój problem i to jest świetna wiadomość! Jeśli odpowiedź jest przecząca, zdałeś sobie sprawę, że twoja bezsenność wcale nie wynika ze złego trawienia i możesz wykluczyć ją z możliwości, dzięki czemu możesz skupić się na innych przyczynach bez dalszych wątpliwości i niepewności. Tak więc przetestowanie kolacji składającej się wyłącznie z warzyw przez dwie lub trzy noce pozwoli Ci pozbyć się wątpliwości co do zaburzeń snu. Aby lepiej trawić i spać, oto kilka przydatnych wskazówek, które możesz zastosować.
Strona 3 z 8
Powtarzam, że nie jest to dieta, ale test mający na celu zrozumienie, czy twoja bezsenność lub koszmary wynikają ze złego trawienia, czy nie; więc nie miej żadnych problemów ani mentalnych klików w jedzeniu tylko warzyw na kolację przez dwie noce, ponieważ ani nie stajesz się weganinem, ani nie głodujesz, ani nie przytyjesz, ponieważ tylko testujesz, co powoduje problemy w nocy. Więc zdecyduj się jeść tylko warzywa na kolację, takie jak ładna duża mieszana sałatka, która cię wypełni, ponieważ oczywiście nie musisz być głodny; jedzenie sałatki nie jest równoznaczne z jedzeniem mało, ponieważ nie musisz budzić się z głodu w nocy. Jeszcze lepiej jest, jeśli wolisz jeść gotowane warzywa, a więc dobrą dużą zupę, abyś nie miał ochoty jeść jej z chlebem lub makaronem (dotyczy to również pasty, którą wkładasz do zup), których należy unikać podczas tych dwóch nocy testowych.
Zjedz kolację co najmniej trzy godziny przed pójściem spać, jedz tylko warzywa i unikaj ziemniaków, makaronu, pizzy i wszystkiego innego. Jedz wystarczająco dużo warzyw, aby czuć się sytym, nie bój się przesadzić, ponieważ warzywa nie powodują tycia ani nie szkodzą Twojemu ciału! W przeciwieństwie do wielu innych produktów spożywczych, które spożywamy bez opamiętania, a nawet wierzymy, że są dla Ciebie dobre. Kiedy skończysz kolację, oczywiście nie jedz deseru i upewnij się, że nie jesz nic innego, nawet czegoś małego, co Twoim zdaniem nie wpłynie na trawienie; zwłaszcza jeśli mówimy o różnych przekąskach, takich jak chipsy, czekoladki, nawet jeśli są małe, lub inne słone lub słodkie przekąski. Mówimy o 2-3 nocach testowania, aby sprawdzić, czy ma to wpływ na Twój sen; nie umrzesz, jeśli będziesz unikać jedzenia słodyczy i przekąsek przez 3 noce. Innym ważnym środkiem ostrożności jest unikanie picia napojów pobudzających wieczorem, więc radzę unikać picia, przynajmniej od 19:00, kawy i Coca-Coli, innych napojów gazowanych i słodkich oraz butelkowanej herbaty, ponieważ są to napoje, które oprócz tego, że są pełne cukru i szkodliwe dla ciebie, niesamowicie zakłócają sen w nocy; radzę więc zabrać te napoje ze zwykłej kolacji, nawet jeśli jesz kolację o 19:00, ponieważ działanie tych substancji może trwać przez wiele godzin później i zakłócać sen lub powodować koszmary. Unikaj również jedzenia czekolady w nocy, ponieważ ona również może Cię obudzić. Nasze ciała pracują inaczej w nocy niż w ciągu dnia, więc chociaż lubisz pić kawę rano, powinieneś unikać jej wieczorem, ponieważ nie pozwala Ci zasnąć. W ten sposób upewnisz się, że masz lekką kolację na trawienie, co nie oznacza chudej kolacji, ponieważ nie powinieneś być głodny w nocy, ale oznacza to, że wypełniasz się warzywami, dzięki czemu nie będziesz głodny, a jednocześnie bardzo łatwo będzie je strawić.
Ostatnią radą, którą chcę ci dać, aby sprawdzić, czy twój problem z bezsennością lub koszmarami sennymi jest spowodowany trawieniem, jest wypicie, tuż przed pójściem spać, filiżanki gorącego naparu trawiennego lub herbaty rumiankowej, wszystko naturalne, i absolutnie unikać wszelkich kropli lub tabletek leczniczych, które są sprzedawane w aptekach jako "cudowny sposób na sen"; ponieważ leki, które sprawiają, że śpisz, robią to w sposób chemiczny, który uszkadza twój stan psychiczny; są bardzo podobne do łagodnych leków psychotropowych i w żadnym wypadku nie są naturalnymi środkami zaradczymi. Problem ze snem nie jest spowodowany tym, że twój mózg nie działa lub masz problemy psychiczne, więc nie potrzebujesz leków psychotropowych lub leków; problem ze snem wynika z innych powodów, a jednym z nich jest słabe trawienie, ponieważ, nie zdając sobie z tego sprawy, twoje ciało nie może strawić kolacji tak łatwo, jak trawi obiad. Z tego powodu potrzebuje pomocy, którą oprócz lekkiej kolacji (więc preferuj warzywa zamiast makaronu, pizzy i czerwonego mięsa), jest pomoc w trawieniu za pomocą dobrej herbaty ziołowej lub naparu w gorącej wodzie, ponieważ gorąca woda znacznie poprawia trawienie, podczas gdy zimna woda je blokuje. Dlatego też ważne jest, aby nie pić zimnych napojów wieczorem, ale staraj się preferować te w temperaturze pokojowej lub (latem, kiedy umierasz z gorąca) chłodne, ale nie zimne. Pamiętaj też, że trawienie nie patrzy na to, czy jest zima, czy lato, więc nie zrobiłbyś nic dziwnego, gdybyś wypił gorącą herbatę ziołową przed snem, nawet gdyby było lato.
Strona 4 z 8
Wybierz picie gorącej herbaty ziołowej lub rumianku zamiast herbaty, ponieważ niektórzy ludzie są również bardzo wrażliwi na herbatę i może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności. Jeśli herbaty ziołowe lub napary, które znajdziesz w sprzedaży, nie przemawiają do Ciebie, polecam zrobić sobie bardzo prosty wywar z lauru (szczegółowe informacje na znajdziesz tutajtemat korzyści płynących z lauru ), a także kilka liści laurowych zanurzonych w gorącej wodzie podczas gotowania, a następnie wypić filiżankę tej słodkiej i łagodnej w smaku wody, która naprawdę pomoże w trawieniu i zasypianiu. Oczywiście nie słódź wody, ponieważ cukry przyjmowane wieczorem i w nocy wzmacniają bezsenność.
W tym momencie wypróbowanie tego środka przez dwie lub trzy noce nie przyniesie Ci żadnych problemów, ponieważ będziesz jeść zdrowo i lekko, będziesz mógł jeść wszystkie warzywa, które chcesz bez żadnych obaw, a mimo to będziesz bardzo dobrze trawić; ponadto radzę pić Laurel lub dowolną herbatę ziołową, którą lubisz, która ma odpowiednie składniki do trawienia, z bardzo gorącą wodą, jeszcze lepiej, jeśli będzie to pełna filiżanka, aby ilość była odpowiednia, co w konsekwencji pomoże Ci lepiej spać. Nawet jeśli jesteś sceptyczny, spróbuj. Jeśli już pierwszego dnia zdasz sobie sprawę, że naprawdę spałeś lepiej, nie miałeś lęków nocnych i prawie w ogóle się nie budziłeś w porównaniu z poprzednimi dniami, zdasz sobie sprawę, że sceptycyzm jest mało przydatny, gdy masz dowód, że bardzo niewiele potrzeba, aby rozwiązać twój problem. Picie filiżanki gorącej wody (naparu, herbaty rumiankowej, wywaru) w nocy jest naprawdę skuteczne, aby lepiej spać, ponieważ pomaga pozbyć się problemów trawiennych, które następnie powodują bezsenność lub koszmary senne. Widzisz również, że niektóre pokarmy bardziej niż inne mogą powodować bezsenność, na przykład możesz mieć trudności z trawieniem omletu, ponieważ nie trawisz dobrze jajka w nocy, lub smażonych ziemniaków, które możesz trawić bardzo dobrze w porze lunchu, ale podczas kolacji nie działają w ten sam sposób. Jeśli znasz swoje ciało, pozbędziesz się wielu problemów, na które wszyscy cierpią i nikt tego nie zauważa. Po wypróbowaniu tego środka przez 2-3 dni, będziesz w stanie stwierdzić, czy złe trawienie jest jednym z problemów zakłócających Twój sen. Dopiero po wypróbowaniu tego środka możesz odrzucić tę przyczynę. Niech będzie jasne, że robienie tego przez 2-3 dni pomoże ci tylko w tym czasie, nie jest to lekarstwo, które wyleczy cię "na zawsze"; jeśli chcesz utrzymać dobre trawienie przez długi czas, będziesz musiał jeść lekko i pić ciepłą wodę kilka razy w tygodniu lub nawet codziennie. Zależy to od Ciebie. Jeśli po doświadczeniu 2-3 nocy "dobrego trawienia", a mimo to w te same noce nadal miałeś poważne problemy z bezsennością, bez najmniejszego procentu poprawy, jasne jest, że twoim problemem nie było złe trawienie. Z drugiej strony, nasze codzienne problemy nie są spowodowane przez jedną i tylko jedną przyczynę, ale wiele razy są one tworzone przez kombinację rzeczy, które mogą być albo złym trawieniem, albo innymi czynnikami. Może więc być tak, że po wypróbowaniu tych 2-3 nocy testowych zdałeś sobie sprawę, że rzeczywiście coś się poprawiło, ale nie zmieniło się całkowicie, ponieważ na przykład koszmary ustały, ale nadal budzisz się wiele razy w ciągu nocy; lub odwrotnie, tj. śpisz z rzędu bez budzenia się tysiąc razy, ale nadal masz złe sny. W tym przypadku jasne jest, że twoim jedynym problemem nie było złe trawienie, ale coś więcej!
Innym codziennym powodem, który wielu ignoruje jako przyczynę swojej bezsenności, jest popołudniowa drzemka. Dla mnie stało się to czymś nie do pomyślenia w dorosłym wieku, aby nadal decydować się na drzemkę w ciągu dnia, ponieważ w ciągu dnia musisz być przytomny, w przeciwnym razie oczywiste jest, że w nocy masz trudności z zasypianiem. Ale wiele osób twierdzi, że to nieprawda, że nawet jeśli drzemią po południu, to i tak udaje im się zasnąć w nocy, a przecież są to te same osoby, które cierpią na problemy z bezsennością. Dlaczego więc zaprzeczać, że popołudniowa drzemka zakłóca nocny sen? Po prostu nie chcesz przyznać, że spanie w ciągu dnia jest złym nawykiem. Pomijając fakt, że niepotrzebnie marnujesz mnóstwo czasu, bo zabierasz sobie godziny z doby, jakby zabranie 8 godzin w nocy nie było wystarczające.
Strona 5 z 8
Jeśli robisz się senny po południu i myślisz, że nie możesz sobie z tym poradzić, to tylko dlatego, że nabrałeś nawyku drzemki, ale w rzeczywistości twoje ciało i umysł wcale tego nie potrzebują i jest to stary nawyk, który nie jest dla ciebie dobry. Moja rada jest taka, aby absolutnie unikać drzemania na łóżku lub kanapie w ciągu dnia. Od rana, kiedy wstajesz, twoje ciało musi pozostać wyprostowane, a raczej twój tułów musi pozostać wyprostowany, a nie leżący. Za każdym razem, gdy kładziesz się na kanapie, na przykład w celu oglądania telewizji, twoje ciało wchodzi w fazę zasypiania i oczywiste jest, że ryzykujesz drzemkę, a tym samym odbierasz godziny snu z fazy nocnej. Nawet jeśli nie zaśniesz, trawienie nie działa tak dobrze, jak powinno, dlatego zawsze mówi się nam "Nie kładź się po jedzeniu", ponieważ leżenie powoduje, że trawienie działa inaczej, z przeszkodami. Niestety, jesteśmy uparci i wiele osób woli położyć się do łóżka, aby "odpocząć" natychmiast po jedzeniu, czy to w porze lunchu, czy kolacji, i dlatego pojawia się nocna bezsenność i koszmary. Wiele osób oddaje się apatii bezpośrednio po posiłku, w rzeczywistości po jedzeniu rzucają się na kanapę i wchodzą w tę apatyczną i nieświadomą fazę, typowe "objadanie się". Ale tego objadania się można uniknąć, przede wszystkim jedząc trochę lżej, a przede wszystkim decydując się nie poddawać apatii przy każdej okazji, która nadarzy się w ciągu dnia.
Wszystko, co musisz zrobić, to zwrócić uwagę na to, że wiele razy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, rzucasz się na kanapę i kładziesz się w ciągu dnia; ponieważ wystarczy, że będziesz unikać leżenia w ciągu dnia, a zauważalnie poprawisz swoje zaburzenia nocne. Musisz zdać sobie sprawę, że całkowite leżenie w ciągu dnia prowadzi do problemów ze snem w nocy. Nie ma znaczenia, czy podczas leżenia nie zasypiasz, ponieważ nawet prosta czynność leżenia może zaszkodzić Twojemu nocnemu snu. Dla twojego zdrowia fizycznego i snu w nocy bardzo ważne jest, abyś unikał ciągłego leżenia, nawet w ciągu dnia. Kiedy siadasz, pozostań opanowany, wygodny, ale opanowany, nie pozwalając swojemu ciału stać się jednością z sofą. W ten sposób unikniesz różnych problemów, nie tylko ze snem, ale także z sercem i oddychaniem. Zobacz na przykład, jak opadasz w fotelu i przyjmujesz zdecydowanie niewłaściwe pozycje, na przykład trzymając podbródek przy klatce piersiowej, przez co plecy są wygięte w łuk, a oddech zdławiony. Lub za każdym razem, gdy stoisz przed biurkiem i zamiast trzymać plecy prosto, wyginasz je w łuk; problem dotyczy nie tylko pleców, ale także narządów wewnętrznych, które są uciskane i ściskane przez wiele godzin w ciągu dnia. Kiedy trzymasz tułów do przodu w typowej garbatej pozycji, Twoje narządy są uciskane, a oddech staje się utrudniony. Nawet jeśli nadal możesz oddychać, na dłuższą metę taka pozycja prowadzi do problemów z narządami wewnętrznymi oraz stanem psychicznym i emocjonalnym. W rzeczywistości zaczynasz odczuwać duży ciężar na klatce piersiowej, jakby blokadę, która uniemożliwia ci prawidłowe oddychanie; czujesz się również znacznie bardziej zmęczony, apatyczny i rozkojarzony. Tracisz koncentrację, czujesz się tak, jakbyś był wampirem z powodu tego, jak bardzo jesteś wyczerpany. W rezultacie czujesz się bardziej zestresowany i niespokojny przez cały dzień. Ale tak naprawdę możesz uniknąć tych dolegliwości serca, klatki piersiowej i umysłu po prostu siedząc w prawidłowej pozycji, tj. prosto z plecami bez "zamykania" klatki piersiowej na brzuchu i bez trzymania brody na klatce piersiowej. Jeśli poprawisz swoją codzienną postawę, pozbędziesz się złych nawyków, które wpływają na twoje zdrowie fizyczne, stres emocjonalny i psychiczny, a tym samym na różne dolegliwości fizyczne, które przyczyniają się do bezsenności i koszmarów sennych.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że apatia w ciągu dnia przyczynia się do zaburzeń snu w nocy. W rzeczywistości, im bardziej "zmęczony psychicznie" jesteś w ciągu dnia, tym mniej snu masz w nocy. Ciało fizyczne musi się ruszać w ciągu dnia, a jeśli nie masz na to szansy, ponieważ pracujesz zbyt wiele godzin i masz mało wolnego czasu, przynajmniej utrzymuj swój umysł w stanie czuwania, unikając w ten sposób wejścia w fazę, w której ciało jest obudzone, ale umysł jest tak apatyczny, że wydaje się, że śpisz lub prawie śpisz. W ciągu dnia bądź aktywny, nie bądź leniwy. Nie mniej ważne jest to, co robisz lub czego nie robisz w nocy przed pójściem spać.
Strona 6 z 8
Wiele osób korzysta z telefonu komórkowego lub komputera tuż przed zaśnięciem, aby zamknąć oczy i zasnąć. Niestety, telefony komórkowe i komputery zakłócają pracę naszych mózgów, i to bardzo w ciągu dnia, w rzeczywistości sprawiają, że jesteśmy bardziej nieprzytomni i mniej skoncentrowani; niestety jednak nie możemy się bez nich obejść i dlatego musimy się dostosować. Możemy jednak obejść się bez nich w nocy, ponieważ możemy zdecydować się nie korzystać z technologii tuż przed zaśnięciem. Patrzenie na ekran technologii, nawet przy niskiej jasności, zakłóca nasz umysł i może prowadzić do problemów z bezsennością lub koszmarami w nocy; tak bardzo, że może przyczynić się do zwiększenia naszych bólów głowy po przebudzeniu. Dlatego zdecydowanie lepiej jest unikać oglądania ekranu tuż przed zaśnięciem, ponieważ wiemy, że zakłóca to nasz sen. Jeśli nie wiesz, jak zasnąć, raczej ciesz się książką, więc zasypiasz wpatrując się w czarne linie na białym tle, które nie są napisane na jasnym tle, które zakłóca twój umysł. Czytanie papierowych książek to nie to samo, co czytanie na technologicznym ekranie.
Z pewnością zainteresuje Cię również inny problem, który może powodować problemy z zasypianiem, a zwłaszcza wielokrotne budzenie się w nocy. Jest to brak powietrza w pomieszczeniu, czyli oddychanie tym samym powietrzem przez zbyt wiele godzin z rzędu, bez rundy czystego powietrza. Niestety, wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, ponieważ myślą, że jest to łatwe do zrozumienia i zauważenia. W rzeczywistości twoje ciało przyzwyczaja się do tego i stopniowo stajesz się mniej świadomy problemu. Aby podać jaskrawy przykład, pomyśl o osobie, która mieszka ze zwierzętami domowymi, na przykład psami; nie jesteś już świadomy zapachu zwierząt i nawet jeśli przechodzisz z jednego pokoju w domu do drugiego, nie zauważasz już zapachów, które oczywiście uwalniają w całym domu. Z drugiej strony, osoba, która nie mieszka ze zwierzętami i nie jest przyzwyczajona do tych zapachów, gdy tylko wejdzie do domu, w którym są psy, natychmiast poczuje zmianę zapachu, tak bardzo, że zapach zwierząt może mu nawet fizycznie przeszkadzać, i to nie ze złośliwości, ale dlatego, że jego zmysł węchu jest czysty, tak bardzo, że mogą pojawić się mdłości i inne mdłości. Dzieje się tak dlatego, że osoba pochodzi z zewnątrz, jest przyzwyczajona do oddychania czystym powietrzem, a gdy tylko wejdzie do domu, w którym jest niewielka zmiana powietrza, poczuje zapachy bardzo silnie i spowodują one dyskomfort. Ci, którzy są przyzwyczajeni do oddychania zawsze tym samym powietrzem, z zawsze zamkniętymi drzwiami i oknami, oczywiście nie zdają sobie sprawy z problemu, ponieważ są do tego zbyt przyzwyczajeni; ci, którzy wchodzą z zewnątrz, z drugiej strony, natychmiast zdają sobie sprawę, że w domu jest mało powietrza, oddychają bardzo mało i muszą natychmiast otworzyć okno. Wymiana powietrza służy nie tylko zmianie zapachu w domu (co nie jest bez znaczenia, ponieważ nieprzyjemne zapachy w domu przynoszą bakterie i problemy zdrowotne!), ale także służy wprowadzeniu większej ilości tlenu i czystego powietrza, wypuszczając różne substancje krążące w powietrzu wewnętrznym, które, choć możesz ich nie widzieć lub rozpoznawać jako zapachy, są nadal obecne. Na przykład gaz wydobywający się z kuchni podczas przygotowywania obiadu lub kolacji, zapachy i bakterie wydobywające się z kuchennego lub łazienkowego zlewu lub te, które wydostają się z toalety, zarówno gdy z niej korzystasz, jak i gdy jest "czysta"; nawet jeśli ich nie widzisz, bakterie krążą w powietrzu i nadal je wdychasz.
Typowym problemem nocnym jest nawyk wielu osób, by prawie nigdy nie zmieniać powietrza w sypialni. W ciągu dnia nie otwierasz go z obawy przed owadami, w nocy nie otwierasz go, ponieważ jest zimno, o każdej godzinie jest inna wymówka. Chodzi o to, że twoje ciało potrzebuje czystego powietrza, nie tylko twoje płuca, ale także twój mózg, w przeciwnym razie jest chory. W nocy nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale oddychasz tym samym powietrzem zamkniętym w tym pokoju przez wiele godzin. Pomyśl tylko, że przez osiem godzin z rzędu oddychasz tym samym powietrzem bez jego wymiany. Może to spowodować, że rano obudzisz się z bólem głowy, ponieważ przez całą noc oddychałeś słabym i zanieczyszczonym powietrzem. Co gorsza, jeśli pomieszczenie jest bardzo małe, tym bardziej należy wymieniać powietrze wiele razy dziennie, ponieważ łatwo dochodzi do stagnacji. Powoduje to, że budzisz się kilka razy w ciągu nocy, ponieważ twoje ciało wyczuwa problem niskiego poziomu tlenu, ale nie wie, jak ci to zakomunikować, więc budzisz się cały czas, a czasami może się to zdarzyć, nawet z bólem głowy i nudnościami, ponieważ istnieje pilna potrzeba otwarcia okien i wpuszczenia czystego powietrza.
Strona 7 z 8
Oczywiste jest, że w pokoju jest powietrze, nie ryzykujesz uduszenia się na śmierć w nocy, ale nie powinieneś spędzać nocy oddychając tym samym brudnym powietrzem, ponieważ po przebudzeniu czeka Cię niemiła niespodzianka zwana bólem głowy. Moja rada brzmi: trzymaj okno otwarte przez cały dzień lub otwieraj je i zamykaj kilka razy dziennie. Przed pójściem spać najlepiej byłoby wietrzyć pokój przez co najmniej 10-15 minut (być może podczas gdy jesteś w kuchni popijając gorącą wodę), ponieważ 2 minuty to za mało czasu, aby wpuścić czyste powietrze, chyba że wieje bardzo silny wiatr, ale kiedy tak się dzieje, zazwyczaj zamykasz okna, aby zapobiec ich zatrzaśnięciu; więc znowu, każdy powód jest dobry, aby wszystko było zamknięte. Przy okazji, upewnij się, że wypijesz przynajmniej trochę wody przed pójściem spać, nawet jeśli wcześniej wypiłeś herbatę ziołową. Niektórzy ludzie są przekonani, że picie wody przed snem jest złe, ponieważ może to spowodować, że będziesz musiał wstać z łóżka, aby pójść do łazienki; jednak ci ludzie nie biorą pod uwagę, że spędzisz następne 8 godzin bez picia wody, ponieważ będziesz spał. Nasze ciało potrzebuje wody, już w ciągu dnia mamy zły nawyk picia jej w niewielkich ilościach, jeśli następnie spędzimy kolejne 8 godzin w nocy bez picia, jak powinniśmy oczekiwać, że obudzimy się rano? Oczywiście z bólem głowy! Upewnij się więc, że pijesz wodę przed pójściem spać; nawet jeśli to zrobisz, wstanie raz na siusiu nie jest tak złe, jak obudzenie się rano z silnym bólem głowy. To powiedziawszy, zmiana powietrza, którym oddychamy, nie jest wcale drobnym szczegółem, ale raczej bardzo ważnym powodem. Jeśli w domu znajduje się pleśń, zwróć na nią szczególną uwagę, ponieważ nie można lekceważyć fizycznych szkód spowodowanych przez pleśń.
Zdecydowałem się udzielić ci tej rady, ponieważ tak, jest to ścieżka duchowa, na której mówimy o energiach, obecności wymiarów i tak dalej, ale to nie znaczy, że powinniśmy ignorować "normalne", codzienne powody, dla których jesteśmy poszkodowani. Bycie duchowym w rzeczywistości nie oznacza wiary, że każde negatywne wydarzenie lub dolegliwość fizyczna, która nam się przytrafia, wynika z pecha lub negatywnych wpływów energetycznych, ponieważ czasami zdarzają się one właśnie dlatego, że myliliśmy się w czymś, "szukaliśmy tego" i byliśmy nieostrożni z naszym zdrowiem. Dobrze jest więc znać obie strony. Wiele osób na świecie twierdzi, że są sceptyczni i nawet jeśli w domu jest obecna bardzo mroczna istota, powodująca poważne problemy zdrowotne u ludzi, wolą myśleć, że te bóle są normalne i że istnieje logiczne wyjaśnienie wszystkiego. Oczywiście są to niscy ludzie, którzy myślą, że wiedzą wszystko, ale są bardziej ignorantami niż ignorantami. Ale jednocześnie nie powinniśmy popadać w przeciwną stronę, myśląc, że każdy pojedynczy problem zdrowotny lub życiowy jest spowodowany przez kogoś, kto nas nienawidzi lub nas krzywdzi, podczas gdy wszystko, czego potrzeba, to mały gest, aby pozbyć się tego problemu zdrowotnego z naszych pleców. Dzisiaj wyjaśniłem Ci główne powody, które mogą zakłócać nasz codzienny sen, a są to: złe trawienie; popołudniowa drzemka; wpatrywanie się w ekran telefonu komórkowego na chwilę przed pójściem spać; brak powietrza w pomieszczeniu, który powoduje, że Twoje ciało budzi się wielokrotnie w ciągu nocy i nie zasypia głęboko. Teraz, gdy znasz już te nowe informacje, radzę zwrócić większą uwagę na każdą z nich, ponieważ jedna lub wszystkie razem zakłócają sen i powodują dyskomfort fizyczny, taki jak bóle głowy, nudności w nocy lub po przebudzeniu itp. Niezależnie od tego, czy są to przyczyny twojego złego samopoczucia, czy też jest ich więcej, nadal jest to przydatna informacja, ponieważ zawsze lepiej jest wiedzieć, niż ignorować. Powiedziawszy to, jak dobrze wiesz, jeśli podążasz tą Ścieżką, w ciągu dnia i w nocy jesteśmy niepokojeni przez wiele negatywnych energii, takich jak obecności, negatywne byty i inne. Te obecności mogą nie pozwalać nam spać w nocy, zakłócając i programując nasze sny, abyśmy doświadczali koszmarów i mogą poważnie wyrządzić nam szkody fizyczne i emocjonalne, które spowodują, że obudzimy się z silnymi bólami głowy, nudnościami, bólami pleców, zablokowanym karkiem i innymi rodzajami dyskomfortu, albo jednym w szczególności, albo wszystkimi naraz. Są to bóle, które, gdy się budzisz, nie rozumiesz, dlaczego się pojawiły i uważasz, że są pozbawione logiki; jednak Regulator próbuje sprawić, byś uwierzył, że nie ma w tym nic dziwnego i że być może "źle spałeś" i dlatego obudziłeś się z bólami. Ale jak to może być odpowiedź? Spałeś w tym samym łóżku co zawsze, przykryty jak zwykle, nie przeziębiłeś się, nie jadłeś źle poprzedniej nocy, wszystko było w normie, a jednak obudziłeś się z silnymi bólami, dziwnymi i innymi niż zwykle, a przede wszystkim pozbawionymi jakiejkolwiek logiki. Te bóle nie są normalne.
Strona 8 z 8
Nie ma innego sposobu na natychmiastowe rozpoznanie, czy ten ból przyszedł do ciebie z "normalnej" przyczyny, czy z negatywnej przyczyny energetycznej, niż praktykowanie, aby pozbyć się problemu. Dlatego też podjąłem się dzisiaj wyjaśnienia ci normalnych przyczyn, które mogą prowadzić do bezsenności, koszmarów i bólów głowy, abyś mógł rozwiązać te punkty i wykluczyć te problemy ze swojej rutyny. Jeśli jednak uda ci się rozwiązać każdy z tych problemów (a więc lepiej odżywiać się wieczorem, unikać drzemek po południu, unikać nadmiernego stresu psychicznego związanego z technologią przed snem itp. Kim są te zewnętrzne źródła? Z pewnością są to istoty/obecności, które wykorzystują twoją bezbronność w nocy, aby rzucić na ciebie mnóstwo negatywnej energii z zamiarem wyrządzenia ci krzywdy. Wtedy to, co możesz dostrzec, może być tylko bezsennością, ponieważ możesz nie mieć jeszcze rozwiniętych zdolności sensorycznych, więc jedyną rzeczą, którą zauważasz, jest to, że budzisz się w środku nocy, bez konkretnego powodu i głównie o dziwnych porach (np. 3:33 lub 4:44). 3:33, albo 4:44, albo 3:00; bardzo nietypowe liczby, a nie np. o 4:51, albo 2:47, raczej normalne godziny), a później zrozumiesz, dlaczego budzisz się o tak określonych porach; i od razu wyjaśnijmy, że nie dzieje się tak z powodu zwykłych bzdur, o których tak dużo mówi się w sieci, takich jak aniołowie stróże, którzy chcą się z tobą komunikować lub przewodnicy duchowi, ponieważ nie jest to sposób, w jaki komunikują się pozytywne byty, nie mówiąc już o podsłuchiwaniu cię przez całą noc, aby "zostać zauważonym"; w przeciwnym razie, zamiast być tam, aby cię chronić, wydaje się, że są tam, aby zrujnować twoje życie. Niech więc będzie jasne, że nie mają z tym nic wspólnego, ale są negatywnymi bytami lub negatywnymi ludźmi, którzy wykorzystują noc, aby wysłać ci ukierunkowane negatywne energie. Z tego powodu w następnej lekcji wyjaśnię, które obecności ci przeszkadzają i dlaczego wiele razy możesz nawet obudzić się o bardzo dziwnych porach, choć nie jest to regułą. Dzisiaj zagłębiliśmy się w "normalne" powody, ale w następnej lekcji zagłębimy się w powody psychiczne i pozazmysłowe. W międzyczasie zapraszam Cię do zastosowania się do dzisiejszych wskazówek i daj mi znać poniżej w komentarzach, czy sytuacja uległa poprawie. Będę szczęśliwy mogąc Cię czytać!
Koniec strony 8 na 8. Jeśli podobał Ci się artykuł, skomentuj poniżej opisując swoje odczucia podczas czytania lub praktykowania proponowanej techniki.