Pytania dotyczące medytacji - pierwsze doświadczenia (część 1)
Ten artykuł został tymczasowo przetłumaczony za pomocą tłumacza internetowego. Oryginalny artykuł jest w języku włoskim. Jeśli chcesz pomóc nam ulepszyć tłumaczenie na swój język, skontaktuj się z nami poprzez e-mail: info@accademiadicoscienzadimensionale.it lub poprzez czat na ACD. Dziękujemy.
Strona 1 z 11
Anioł: Witamy w Akademii Świadomości Wymiarowej. Bardzo się cieszę, że mogę cię poznać i zobaczyć tak wiele osób online. Dzisiejsza lekcja będzie poświęcona rozwianiu wszystkich tych wątpliwości i pytań, które uniemożliwiają ci spokojną praktykę, często obawiając się, że robisz coś złego. Ponieważ medytacja jest techniką relaksacyjną, która ma na celu wywołanie bardzo pozytywnych uczuć, nie ma powodu, aby obawiać się, że nie odniesiesz sukcesu lub denerwować się, że nie osiągnąłeś celu od razu, ponieważ to normalne, że trudno jest medytować po raz pierwszy. Większość naszych niepewności wynika po prostu z nowości medytacji w naszym życiu, do której wcześniej nie byliśmy przyzwyczajeni. Dlatego dzisiaj poświęcimy się ujawnieniu wszystkich tych niepewności i rozwianiu wątpliwości, które spowalniają naszą ewolucję. Przejdźmy do pierwszego pytania.
Uczeń: Cześć Angel, przede wszystkim dziękuję za wszystko, co dla nas robisz. Chciałem zapytać, jak dokładnie mogę znaleźć swoją czakrę. Niektórzy mówią, że czują ją niżej, inni, że wyżej, pytanie brzmi: gdzie jest moja?
Anioł: Witaj! Czakry znajdują się w obszarze, który przedstawiłem na rysunku w artykule Medytacja. Jeśli zauważyłeś, każdy artykuł ma swój własny rysunek i wszystkie zostały wykonane przez nas; nie zostały zaczerpnięte z Internetu, ale zostały stworzone przez pracowników lub studentów A.C.D., więc reprezentują dokładne obszary, w których znajdują się czakry. Możesz również zajrzeć do innych artykułów na temat medytacji i tych na temat czakr, gdzie znajdziesz coraz bardziej precyzyjne i wyraźne rysunki położenia czakr w naszym ciele. Każdy z nas je ma, są to strefy energii, więc nie jest to taka mała kropka, którą trzeba z trudem wydziobać, ale jest to obszar ciała, który nazywamy czakrą, gdzie ta energia się porusza. Na przykład czakra serca znajduje się w okolicy serca, więc z pewnością nie musisz szukać jej w okolicy brzucha; możesz ją poczuć kilka centymetrów w dół lub w górę od serca, więc zawsze pozostań w tym dokładnym obszarze. Nie pomylisz się, jeśli skupisz się nieco w górę lub w dół, pozostając w tym samym obszarze, ponieważ możesz poczuć, że jest nieco przesunięty w stosunku do innej osoby; z pewnością nie będzie w zupełnie innym miejscu ciała. Czakry rozszerzają się, a im więcej medytujesz, tym większe i szersze będziesz w stanie je poczuć, uzyskując lepsze wyczucie tego, gdzie się znajdują, więc to tylko kwestia poznania swojego ciała i rozpoznania uczucia, jakie daje ci twoja czakra. Z czasem zmiana pozycji może okazać się łatwiejsza, nawet jeśli początkowo czułeś ją w innym miejscu, ponieważ wraz z praktyką zdasz sobie sprawę, że prawidłowa pozycja twojej czakry może różnić się od tego, co początkowo myślałeś. Nie powinno cię to martwić, jednak musisz pamiętać, że czakry podążają za wysokością kręgosłupa, więc nie powinieneś skupiać się ani po prawej, ani po lewej stronie, ale dokładnie na linii środkowej ciała: na przykład czakra serca znajduje się w środku klatki piersiowej, a nie po lewej stronie.
Uczeń: Podczas medytacji nad sercem mówisz, aby skoncentrować się na nim i poczuć jego uderzenia, ale niejednokrotnie czułem te uderzenia w uszach, a następnie w głowie, chociaż nie sądzę, że to to samo. Czy powinienem czuć uderzenia bezpośrednio na czakrze serca, czy powinienem je słyszeć uszami?
Anioł: Czakra serca znajduje się w okolicy klatki piersiowej, bardzo blisko serca, organu, z którym jest bardzo blisko związana. To jest powód tej nazwy. Kiedy mówię, aby skoncentrować się na czakrze serca, jasne jest, że musimy skoncentrować się dokładnie na odczuwaniu serca, a nie na tym, co czujemy w innych częściach ciała.
Strona 2 z 11
Gdybyś zwracał uwagę na to, co słyszysz uszami, zwracałbyś uwagę na swój słuch, a nie na czakrę. Kiedy dotykasz czegoś dłońmi, zwracasz uwagę na to, co czujesz nimi, a nie na to, co czujesz stopami, ponieważ są to dwie części ciała, które w danym momencie nie mają ze sobą nic wspólnego. Z tego samego powodu, kiedy wskazuję, aby skupić się na czakrze serca i biciu serca, mam na myśli właśnie odczuwanie z sercem wrażeń, jakie daje nam jego bicie, zwracając uwagę na naszą klatkę piersiową, która sprawia, że czujemy oczywisty i naturalny rodzaj emocji, które zawsze ignorowaliśmy i braliśmy za pewnik, uważając, że nawet bezużyteczne jest skupianie się na nim. W rzeczywistości dzięki biciu serca możemy przyspieszyć nasze połączenie z połączoną z nim czakrą i sprawić, że będzie ona aktywna szybciej, ponieważ koncentrując się na biciu (które zawsze działa i nigdy nas nie opuszcza) możemy łatwiej skupić się na tym obszarze, w porównaniu do innych, w których nie ma widocznego ruchu. Świadomość, że serce bije, ale ignorowanie tego, a zamiast tego świadome postrzeganie jego uderzeń, jedno po drugim w całkowitej ciszy podczas oddychania praną, to dwie bardzo różne rzeczy. Tym właśnie jest medytacja: to krótka sesja, która może trwać zaledwie 30 minut, ale w tym czasie pozwala ci ewoluować i rozszerzać swoją czakrę poprzez koncentrację i napełnianie energią, które wykonujesz podczas tej praktyki.
Uczeń: Kiedy medytuję nad czakrą serca, koncentruję się na czakrach palców, czy robię to poprawnie? Ale muszę powiedzieć, że nie czuję czakry serca tak jak mówisz.
Anioł: Czakra serca znajduje się dokładnie w obszarze serca, a na pewno nie w palcach. Gdzie masz swoje serce? W klatce piersiowej, nie masz go w palcach. Tak więc medytowanie nad tą czakrą oznacza koncentrowanie się na klatce piersiowej, ponieważ tam się ona znajduje. Palce służą do lepszego kierowania koncentracji na czakrę, nad którą należy medytować, ale same palce nie są tym, na czym powinniśmy się skupiać. Większość ludzi nie jest zbyt dobrze zaznajomiona ze swoim ciałem, nawet jeśli widzą je każdego dnia, ponieważ jest to trening, którego nie wykonujemy na co dzień. W rzeczywistości nikt nie koncentruje się na odczuwaniu tego, jak czuje się tył szyi lub łokcie; zauważamy te obszary tylko wtedy, gdy odczuwamy ból, wzdrygamy się lub czujemy swędzenie, ale przez resztę dnia zapominamy, co czujemy, w przeciwieństwie do naszych rąk, których często używamy do dotykania i odczuwania tego, co jest blisko nas. Medytacja pozwala wyrwać się z utartych schematów i nawyków, pozwala skupić się na czymś, co zawsze tam było, ale co nieustannie ignorowaliśmy. Powodem, dla którego nie czujesz czakry serca, jest to, że nie skupiasz się na sercu, ale na palcach. Od teraz spróbuj skoncentrować się na sercu, jak wskazałem, w ten sposób będziesz czuł czakrę połączoną z nim coraz lepiej.
Uczeń: Podczas medytacji zalecasz dotykanie czakr palcami, czy to "dotykanie" powinno mieć miejsce naprawdę, czy tylko w mojej wyobraźni? Bo być może poruszając się mógłbym stracić koncentrację. Ponadto, czy do dotykania czakr powinienem używać jednego palca w każdej dłoni, czy dwóch palców w tej samej dłoni? I którego palca powinienem użyć?
Anioł: Dzięki wrażeniu wywoływanemu przez oparcie palców na skórze obszaru czakry, które nazywamy dotykiem, lepiej skupiasz się na czakrze, nad którą chcesz medytować, pomagając umysłowi skoncentrować się na teraźniejszości, zamiast gubić się w myślach i wyobraźni. Dlatego dotyk musi być rzeczywisty, a nie tylko wyobrażony. Nie dotykając czakry, ryzykujesz, że w ogóle się na niej nie skoncentrujesz i nie uda ci się nie myśleć, co skończy się demoralizacją i przekonaniem, że nie odnosisz sukcesu tylko dlatego, że źle wykonujesz technikę.
Strona 3 z 11
Z tego powodu, chociaż na początku może to męczyć rękę lub być niewygodne, w rzeczywistości na dłuższą metę znacznie łatwiej będzie ci medytować dotykając czakr, ponieważ pozwoli ci to lepiej skoncentrować się na właściwym obszarze bez gubienia się w tysiącu fantazji. Do dotykania użyjesz dwóch palców tej samej dłoni, ale jeśli chcesz użyć trzech lub nawet całej dłoni, będzie to twój wybór; z pewnością znacznie łatwiej będzie ci medytować palcami wskazującym i środkowym lub środkowym i serdecznym. Te palce poruszają najwięcej energii, więc łatwiej będzie wyczuć czakry, jeśli zostaną dotknięte przez bardziej energiczne palce. Czasami możesz zdecydować się na zmianę i użyć innych palców, aby wzmocnić energię dłoni, ale nie zapominaj o celu medytacji, którym jest rozwinięcie 5 głównych czakr. Czakry palców można trenować w innych sytuacjach, więc skoncentruj się na dużych czakrach.
Uczeń: Podczas medytacji nad wyższymi czakrami zdarzyło mi się, że nie czułem już palców, którymi dotykałem czakry. To było tak, jakby zasnęły, jakby nie były już moje. Czy to zależy od problemów z krążeniem, czy jest to uczucie, które może się zdarzyć? Gdybym się zdekoncentrował, czułbym palce. Ostatnio mam też problem z nogami, które klikają i drgają, więc nie wiem, czy jest to powiązane, czy jest to uczucie, które może wystąpić podczas medytacji.
Anioł: Podczas medytacji to normalne, że palce, którymi dotykasz czakr i nóg zasypiają, ponieważ utrzymujesz pozycję, do której nie jesteś przyzwyczajony. Kiedy twoja ręka zasypia lub twoja ręka lub nogi nie mogą dłużej pozostać w tej samej pozycji, zmień ją i dostosuj się tak, jak czujesz się najbardziej komfortowo, bez zbytniego zamieszania. Idealną pozycją do medytacji jest siedzenie pośrodku lotosu, ale jeśli nie jesteś do niej przyzwyczajony, może być niewygodna i denerwująca na początku; stopniowo przyzwyczaisz się do niej bez ranienia siebie, więc kiedy stanie się irytująca, uspokój się i usiądź tak, jak czujesz się komfortowo, aby spokojnie zakończyć medytację.
Student: Jeśli zaczynam odczuwać mrowienie w całym ciele, czy mogę zdjąć palce i skoncentrować się na czakrze brzucha poprzez mrowienie?
Anioł: Radziłbym nie zdejmować palców z czakry, ale co najwyżej zmienić ręce, aby zmęczona mogła odpocząć w najbardziej odpowiedniej pozycji. Przynajmniej przez pierwsze kilka miesięcy medytacji zalecam używanie palców, aby lepiej skoncentrować się na czakrze, chociaż możesz to zrobić nawet bez dotykania jej, ponieważ palce pomogą lepiej kierować energią; przynajmniej przez pierwsze kilka miesięcy. Po tym czasie, gdy będziesz w stanie poruszać energią i czuć ją bardzo dobrze, możesz zdecydować się na medytację bez użycia palców, choć prawdopodobnie poczujesz się tak dobrze, że zdecydujesz się kontynuować to, co robisz teraz. Palce pozwalają ci pozostać skupionym nie tylko poprzez dotyk, ale także poprzez nić energii, która jest tworzona między czakrami dłoni i tej, na której medytujesz, ponieważ stają się one dostrojone; bez użycia palców, ponieważ nie masz jeszcze doświadczenia w medytacji, możesz od razu się rozproszyć; dlatego zalecam podążanie za krokami wymienionymi podczas objaśniania techniki medytacji.
Uczeń: Co jeśli hipotetycznie miałbym silną koncentrację, czy mógłbym medytować bez użycia palców?
Strona 4 z 11
Anioł: Jeśli czujesz, że możesz od razu bardzo dobrze postrzegać energię i nie musisz podążać za tymi krokami, możesz z pewnością zdecydować się na medytację bez dotykania czakry, ponieważ czujesz się bezpiecznie postrzegając ją i pozostając na niej skupionym bez rozpraszania uwagi. Ważne jest, abyś nabył medytację jako krok, który pozwoli ci ewoluować: nie jest to rywalizacja o to, kto pierwszy poczuje czakry, nie jest to gra o to, kto powie, że czuje energię najlepiej. Technika medytacji, której cię nauczyłem, ma na celu pomóc ci ewoluować we właściwym tempie i z odpowiednim potencjałem, ale jeśli czujesz, że niektóre kroki są bezużyteczne, a więc pomijasz je, ryzykujesz utratę piękna medytacji i osądzasz ją za to, czym nie jest. Z pewnością, jeśli nie ćwiczysz właściwych kroków, a technika okaże się nieskuteczna, nie będzie to wina techniki, ale twoja, że wolałeś zignorować najważniejsze kroki, aby działała poprawnie. Dlatego możesz oczywiście zdecydować się na pominięcie lub zmodyfikowanie kroków, które ci pokazałem, ale jeśli technika okaże się trudniejsza lub nawet nieskuteczna, zdaj sobie sprawę, że to nie technika jest zła, ale ty, który musisz zacząć od nowa, podejmując ją ponownie i wprowadzając w życie właściwe kroki, które wymieniłem. Nie spiesz się, aby stać się doskonałym, ponieważ staniesz się doskonały poprzez praktykowanie nauczanych kroków, a kiedy nadejdzie czas, będziesz mógł wybrać z własnego doświadczenia, która pozycja jest najlepsza do odczuwania energii, ponieważ taki jest cel medytacji.
Uczeń: Niestety mogę medytować tylko raz dziennie, ponieważ nie znajduję na to czasu. Mam więc małą wątpliwość: czy aby naładować czakry, wystarczy po prostu skoncentrować się na nich, czy też powinienem nadal przyciągać do nich białą pranę przez cały czas trwania medytacji?
Anioł: Aby naładować czakry, wystarczy się na nich skoncentrować, ale ważne jest, aby naprawdę się skoncentrować, nie gubiąc się w fantazjach i paplaninie. Uważaj, aby spontanicznie nie zdecydować się na praktykę w zbyt uproszczony i redukcyjny sposób z powodu lenistwa, kończąc na złej medytacji i nie dochodząc do niczego. W praktyce nie wystarczy oprzeć palce na czakrze, a następnie zagubić się w mentalnych podróżach i śmieciowych myślach, ponieważ wtedy nie zostaniemy naładowani. Aby dobrze medytować, a tym samym naładować czakry podczas medytacji, konieczne jest wykonanie podstawowych kroków, takich jak rozluźnienie ciała i umysłu przez pierwsze kilka minut sesji; następnie wdychaj białą pranę z czakry, a po kilku głębokich i bardzo świadomych oddechach możesz skoncentrować się na niej, przestając myśleć i skupiając się tylko na dotykowej percepcji, którą masz na swojej czakrze. Nie pozwól, aby brak czasu zrujnował nawet jedną medytację w ciągu dnia, którą uda ci się wykonać z tym wystarczającym programem: tylko dlatego, że możesz medytować tylko raz, postaraj się, aby była świetna, a nie tylko pół godziny myśli i fantazji, które nigdzie cię nie zaprowadzą. Medytowanie mało i w dodatku medytowanie źle z własnej woli nie naładuje twoich czakr i nie pozwoli twojej świadomości ewoluować.
Student: Jeśli podczas medytacji moje dwa palce odłączą się na chwilę od czakry, czy muszę zacząć od nowa, czy mogę przejść do następnej?
Anioł: Jeśli palce oderwą się od czakry, nie ma problemu, ważne jest, aby nie stracić zbyt wiele koncentracji i nie medytować w ogóle nad tą czakrą, ponieważ w takim przypadku lepiej byłoby ją powtórzyć, ponieważ nie medytowałeś nad nią poważnie. W przeciwnym razie kontynuuj z następną czakrą bez zatrzymywania się.
Uczeń: Czasami, gdy medytuję, nie czuję mojej czakry chi, a czasami czuję ją bardzo mocno. Czy dzieje się tak dlatego, że nie koncentruję się dobrze? Ale pozostałe czuję dobrze.
Strona 5 z 11
Anioł: To normalne, że tak się dzieje, ponieważ dopiero zacząłeś medytować, więc czakry nie są jeszcze stabilne i zrównoważone, ale będą potrzebowały wielu sesji medytacyjnych, aby się ustabilizować i pozwolić ci dobrze je odczuwać przez cały czas; na razie możesz je odczuwać trochę lub wahać się, czasem tak, a czasem nie, ponieważ wciąż jesteś na początku i oczywiste jest, że będą potrzebować czasu. W miarę ciągłej praktyki będziesz je odczuwał coraz lepiej, poświęć im trochę uwagi, a zobaczysz, jak się poprawiają.
Uczeń: Dziękuję. Z pewnością powtarzałeś to wiele razy w różnych dokumentach, ale chciałbym się upewnić. Kiedy medytuję nad czakrą umysłu, moje palce wydają się przylegać do głowy, jakby się z nią łączyły. Czy to normalne?
Anioł: Tak, to normalne, ponieważ podczas medytacji nad czakrą umysłu, zwykle nie zdając sobie z tego sprawy, zbyt mocno dociskamy palce do skóry i czujemy, że zbyt mocno przylegają do czoła, a nawet czujemy w nich bicie serca. Dzieje się tak po prostu dlatego, że naciskasz zbyt mocno, więc spróbuj naciskać palcami nieco mniej, aby zdać sobie sprawę, że nacisk był spowodowany nieuwagą.
Uczeń: Zacząłem medytować kilka dni temu. Niestety, nie mogę trzymać nóg skrzyżowanych, a nawet trzymając je skrzyżowane mam pewne problemy, ponieważ zasypiają; więc do tej pory medytowałem na siedząco. Staram się podążać za krokami, które wyjaśniasz tak dokładnie, jak to możliwe, staram się skoncentrować na odczuciach "skóry" w obszarze czakry, ale w przeciwieństwie do innych ludzi, nic nie czuję. Nie czuję nawet kontaktu z tkaniną (dla czakry chi). Czy to normalne?
Angel: Pozycja półlotosu może być niewygodna i trudna dla wielu osób, zwłaszcza jeśli nie jesteś już młody lub masz nieco masywną sylwetkę, ponieważ nie jest to pozycja, której często używasz w swojej rutynie. W rzeczywistości młodym ludziom jest łatwiej, ponieważ bardziej typowe jest dla nich siedzenie w pozycji indyjskiej, a nie w typowej pozycji biurowej, do której dostosowujemy się wraz z wiekiem i nawykami w pracy. Dlatego jedynym powodem, dla którego półlotos jest niewygodny, jest to, że nie jest się przyzwyczajonym do siedzenia w ten sposób; nawyk można stworzyć i usunąć zgodnie z własnymi wyborami i potrzebami, powtarzając tę samą czynność w kółko. Medytacja jest dla każdego, ponieważ jest to praktyka ładowania czakr i stawania się świadomym swojego życia. Jeśli nie możesz praktykować medytacji w półlotosie, możesz praktykować ją na siedząco, ponieważ ostateczną intencją nie jest siedzenie w półlotosie, ale medytacja, więc trzeba nauczyć się nie tracić z oczu prawdziwego początkowego celu. Oczywiście istnieją kroki, które mogą poprawić naszą medytację, na przykład medytowanie w półlotosie, a nie z wykrzywionymi plecami i w niewygodnej pozycji. Jeśli obecnie nie jesteś w stanie przyjąć pozycji półlotosu, ponieważ uniemożliwiają ci to problemy fizyczne, możesz ćwiczyć na siedząco, ponieważ jest to również jedyny wybór; jeśli jednak masz wybór, radziłbym ci spróbować nabrać nawyku siedzenia w pozycji indyjskiej, tak abyś prędzej czy później, dzięki próbom, był w stanie medytować również w pozycji półlotosu. Musisz zrozumieć, że medytacja nie wymaga super budowy ciała, każdy, w tym ja, miał trudności z przyjęciem pozycji półlotosu przez kilka pierwszych razy; stopniowo jednak, wraz z praktyką, będziesz w stanie ułożyć nogi w określony sposób na dłużej, aż będziesz w stanie ukończyć półgodzinną medytację bez konieczności poruszania się lub zmiany pozycji z powodu zmęczenia nóg.
Strona 6 z 11
Zwróć uwagę, że nie mówimy o bardzo trudnej pozycji z nogami nad głową: mówimy po prostu o ich skrzyżowaniu, więc jest to tylko kwestia przyzwyczajenia. Ponieważ dopiero zacząłeś praktykować medytację, to bardzo normalne, że nie czujesz czakry chi, ponieważ zwykle jest ona również najtrudniejsza do wyczucia. Nawiasem mówiąc, pozycja półlotosu pomaga lepiej odczuwać energię chi, ponieważ może ona pozostać w okolicy brzucha, zamiast tracić czas na rozpraszanie się wzdłuż nóg, jak miałoby to miejsce, gdybyś medytował na siedząco. Tak czy inaczej, nie jest to poważna strata, więc nie neguje medytacji; z tego samego powodu zalecałbym medytację w środkowym lotosie, jeśli masz taką możliwość. Fakt, że nie możesz nawet poczuć kontaktu tkaniny ze skórą, z pewnością nie jest spowodowany czakrą. Faktem jest, że jesteśmy zbyt przyzwyczajeni do całkowitego ignorowania sygnałów naszego ciała, zapominając, że możemy nawet poczuć każdy jego centymetr, ponieważ należy on do nas. Dobrym ćwiczeniem na odzyskanie pewności siebie jest zauważenie tego, co spoczywa na naszym ciele. Na przykład możesz spróbować poczuć materiał skarpetek zakrywających stopy, w ten sposób skupisz się na odczuciach, jakie skarpetka wywołuje na skórze stopy. Nie są to paranormalne ani trudne ćwiczenia, wszystko jest bardziej niż normalne i naturalne, wystarczy zwrócić uwagę na to, czego dotyka nasze ciało. Uświadom sobie, że nie dotykamy tylko rękami, ale nieustannie dotykamy każdą częścią naszego ciała. Na przykład w tej chwili nasze nogi czują materiał spodni, które mamy na sobie, podobnie jak nasze ramiona czują materiał swetra, który mamy na sobie. Nauka rozpoznawania tych doznań pozwoli nam szybciej poprawić postrzeganie naszych czakr, ponieważ jeśli nie jesteś zainteresowany odczuwaniem tego, co dotyka twojego ciała z zewnątrz, to jak poczujesz to, co tworzy je od wewnątrz? Ponieważ o to właśnie chodzi, wymaga to zainteresowania, ponieważ nie możemy powiedzieć, że nie możemy tego zrobić, jeśli nadal ignorujemy odczucia naszego ciała fizycznego w tym procesie. Oprócz medytacji powinieneś nauczyć się czuć to, co dotyka twojego ciała, ponieważ pomoże ci to w życiu stać się bardziej świadomym tego, co się z tobą dzieje: na przykład początku problemu, alergii lub stanu zapalnego, zapobiegając jego powstaniu. Później będzie to również przydatne podczas medytacji, ponieważ pozwoli ci lepiej skoncentrować się na interesującym cię obszarze czakry poprzez odczuwanie skóry bez ignorowania jej. Od tego momentu będziesz czuł czakrę.
Student: Czy mogę również medytować na leżąco?
Anioł: Celem tej techniki jest medytacja, więc jeśli możesz to robić w pozycji półlotosu, to lepiej, ale jeśli z powodu niewygodnej pozycji czujesz się zmuszony do rezygnacji z medytacji tylko dlatego, że nie możesz tak siedzieć, to oczywiście tracisz prawdziwe znaczenie praktyki, którą jest medytacja bez względu na to, jaką pozycję przyjmiesz. Dlatego radzę po prostu medytować, ponieważ robienie tego w pozycji leżącej lub siedzącej z pewnością nie zepsuje twojej praktyki, tym bardziej teraz, gdy dopiero zacząłeś. Głównym celem jest medytacja, możesz również robić to do góry nogami, jeśli o mnie chodzi; istnieją pewne wskazówki, których możesz przestrzegać w zależności od twoich umiejętności i intencji, na przykład medytując siedząc z wyprostowanymi plecami, a nie leżąc w pozycji embrionalnej, uznając, że w tym drugim przypadku nie poruszysz energii dla wszystkich czakr tak dobrze, jak mógłbyś to zrobić z wyprostowanymi plecami. Nawiasem mówiąc, ja również zacząłem medytować na leżąco przez pierwsze kilka razy, ponieważ myślałem, że jest to łatwiejsze i wygodniejsze; dopiero później zdałem sobie sprawę, że lepiej będzie w pozycji pół-lotosu i tak też zrobiłem. Czasami, gdy nie byłem w stanie medytować na siedząco z powodu osobistych problemów, na przykład bólu pleców lub innych powodów, które uniemożliwiały mi pozycję półlotosu, po prostu medytowałem leżąc w łóżku, ponieważ moim celem była medytacja, a pozycja jest czynnikiem, który przychodzi później.
Strona 7 z 11
Ale z pewnością, jeśli za każdym razem, gdy próbujesz medytować, zasypiasz z powodu pozycji leżącej, nie potrwa to zbyt długo, więc będziesz musiał dokonać decydującego wyboru, którą pozycję przyjąć podczas praktyki. Niestety, medytowanie w pozycji leżącej uniemożliwia dobrą koncentrację, co jest podstawową zasadą dobrego wykonywania tej techniki, ponieważ jeśli nie jesteś skoncentrowany i cały czas zasypiasz, oczywiste jest, że w ogóle nie osiągniesz celów tej techniki. Zobacz więc, jak to działa najlepiej dla ciebie, pamiętając, że celem jest dobra medytacja, a nie siedzenie nieruchomo przez pół godziny marnując czas i fantazjując o różnych myślach i zobowiązaniach.
Uczeń: Próbowałem techniki medytacji, której uczyłeś, ale myślę, że zrobiłem coś źle. Nie mogłem się odpowiednio zrelaksować, ponieważ hałasy sąsiadów dręczyły mnie przez cały czas, mimo że wiem, że to Low. Na dodatek używałam pozycji półlotosu, ale po jakimś czasie zaczęły mnie boleć nogi.
Anioł: Pierwszą przeszkodą do pokonania są metody, których Low używa, aby zmusić nas do poddania się już od pierwszej medytacji. Rozpoznanie, że to Low, jest już bardzo dobrym początkiem, ponieważ pomoże nam coraz bardziej zrozumieć powody, dla których próbuje nas rozproszyć, a tym samym uniemożliwić nam spokojne ukończenie medytacji. Naleganie na nią jest jedynym sposobem na jej pokonanie. Jeśli chodzi o pozycję, która powoduje dyskomfort w nogach, nie jest to prawdziwy problem: kiedy bolą, rozciągnij je i kontynuuj, nie martwiąc się o nic.
Uczeń: Jestem nowy, czy to w porządku, jeśli najpierw wykonam relaksację z przewodnikiem, której nas nauczyłeś, która trwa około 10 minut, a zaraz potem medytację czakr?
Anioł: Tak, oczywiście, możesz wykonać obie techniki, ponieważ podstawową medytacją jest medytacja czakr, ale aby móc lepiej się skoncentrować i nauczyć się relaksować, możesz najpierw wykonać technikę relaksacyjną, która trwa około 10 minut; w ten sposób będziesz bardziej zrelaksowany, a następna medytacja będzie lepsza.
Student: Jeśli podczas medytacji jesteś w stanie relaksu, ale nagle zostaniesz przerwany, czy może to stworzyć energetyczną blokadę, która nam szkodzi i kiedy się budzimy, stajemy się bardzo pobudzeni i nerwowi?
Anioł: Przerywanie podczas medytacji może być bardzo irytujące, ale nie powinno to zmieniać naszego nastroju i sprawiać, że załamiemy całą pracę, którą wykonaliśmy do tej pory. Pomimo rozpraszania uwagi, nie powinniśmy się rozpraszać, ponieważ przerwa jest wyraźnie wydarzeniem, które dzieje się, aby uniemożliwić nam osiągnięcie ostatecznego celu, a im bardziej jesteśmy przerywani, tym bardziej powinniśmy zdawać sobie sprawę, jak ważne jest dążenie do celu dzisiaj, a nie odkładanie go na jutro. Jednakże, choć irytujące, przerwanie nie tworzy żadnej blokady energetycznej ani uszkodzenia, po prostu od nas zależy, czy będziemy w stanie nie stracić panowania nad sobą od pierwszej przeszkody, ale iść naprzód całkowicie ignorując to, co się stało. Celem jest zrelaksowanie się, uspokojenie naszych masek, uspokojenie się i spokój: jeśli przy pierwszej przeszkodzie zdenerwujemy się i wzburzymy, osiągniemy przeciwieństwo tego, o co chodzi w medytacji. Cokolwiek się stanie, nie rozpraszaj się, kontynuuj medytację, ignorując, kto lub co chciałoby ci przeszkodzić: to tylko pół godziny, a nie cały dzień odizolowany i poza światem! Czy to możliwe, że ludzie wokół ciebie nie mogą zaakceptować tego, że chcesz spędzić pół godziny sam na sam ze sobą? Naucz ich szanować swoją przestrzeń osobistą i rób to samo, gdy inni ludzie chcą spędzić trochę czasu w samotności i spokoju.
Strona 8 z 11
Uczeń: Po raz pierwszy medytuję i było to dla mnie dość trudne, ale dzięki temu miałem okazję spotkać ludzi takich jak ty, którzy są niesamowicie hojni i chociaż w ogóle mnie nie znają, poświęcili swój czas, aby mi pomóc! Dziękuję bardzo! W stanie niemyślenia mam bardzo krótką autonomię i nigdy nie doszedłem do wizualizacji czakr. Czytając krok 1 zrozumiałem, że trzeba oddychać praną: czy to oznacza skupienie się na świetle i wdychanie go? Rzeczą, która najbardziej uderzyła mnie w tej stronie, jest to, że naprawdę sprawia wrażenie solidnej grupy, nie jest to tylko strona, na której czytasz, a potem widzisz to, co widzisz, ale otrzymujesz porady od personelu, otrzymujesz porady od samych uczniów, to niesamowite. Musisz być dumny z tego, co stworzyłeś, Angel, ponieważ nigdy nie widziałem czegoś takiego nigdzie indziej.
Angel: Bardzo się cieszę, że znalazłeś naszą stronę i że wywarła na tobie natychmiastowe wrażenie. Podczas medytacji czakry nie powinny być wizualizowane, ale raczej dotykane w celu naładowania ich energią. W rzeczywistości czakry nie są kulami, które należy wizualizować, ale obszarami naszego ciała fizycznego, w których energia jest najbardziej skoncentrowana; dlatego wszystko jest prawdziwe. Kiedy medytujemy, możemy pomóc sobie wizualizując białą energię wchodzącą do nas, aby przybliżyć ją szybciej dzięki naszej intencji przywołania jej. W praktyce wizualizacja energii najpierw pomaga nam zrozumieć, co chcemy zrobić, a następnie z zamiarem jej wchłonięcia faktycznie ją przywołamy i pozwolimy jej wejść do nas. Bardzo dziękuję za komplementy, naprawdę chcę, aby strona Akademii była doświadczana jako solidna grupa, w której wszyscy są zainteresowani wzajemną obecnością, a nie tylko miejsce do czytania, w którym nikt nie wie o wzajemnym istnieniu. Ewolucja jest ważnym krokiem, który możemy zdecydować się dzielić i robić razem, dlatego stworzyłem tę grupę, ten zespół, który współpracuje, czasem bezpośrednio, a czasem pośrednio. Wkładam w to cały swój wysiłek i cieszę się, że przynosi to owoce każdego dnia.
Student: Niestety popełniłem ogromny błąd. Nie wyobrażałem sobie prany wchodzącej do czakr tylko przez pierwsze trzy minuty, robiłem to przez cały czas!
Anioł: To nie jest błąd, po prostu skoncentrowałeś się bardziej na wyobrażaniu sobie prany, a mniej na niemyśleniu, ale tak naprawdę to nie jest błąd. Wyobrażanie sobie energii pomaga przybliżyć ją do nas, więc używamy techniki wizualizacji, aby ją przywołać i wpuścić. Fakt, że przywoływałeś ją przez całą medytację nie jest niczym złym, ponieważ nie myślałeś o swoich problemach lub o tym, co zjeść na obiad, ale wciąż skupiałeś się na podstawowym kroku techniki, więc nie ma problemu. Po prostu następnym razem, gdy będziesz medytował, postaraj się bardziej nie myśleć, ale powtarzam, że skupienie się na energii nie było błędem, ponieważ jest to podstawa techniki.
Uczeń: Podczas gdy myślenie o muzyce rozprasza?
Anioł: Tak, skupianie się na muzyce jest rozpraszaniem uwagi, ponieważ straciłbyś prawdziwy cel, którym jest medytacja nad czakrami, a nie słuchanie muzyki. Medytacja powinna opierać się na przyjmowaniu energii do czakr w niemyśleniu i pełnej świadomości. Muzyka ich nie naładuje.
Uczeń: Słysząc twój miks zacząłem go analizować, powiedzmy.
Strona 9 z 11
Anioł: Rozumiem i mam nadzieję, że ci się podobało, ale nie rozpraszaj się podczas medytacji, ponieważ miks ma pomóc ci się zrelaksować, a tym samym lepiej medytować, a nie na odwrót.
Student: Jestem muzykiem, Low zna moją słabość...
Anioł: Bycie muzykiem nie przeszkadza ci w praktykowaniu medytacji w niemyśleniu, wręcz przeciwnie. Jeśli twoim problemem jest rozpraszanie uwagi przez muzykę, możesz medytować po cichu bez słuchawek, aby się nie rozpraszać. Ja również uwielbiam muzykę, ale kiedy medytuję, muszę koncentrować się wyłącznie na czakrach, a nie na nutach melodii, której słucham. Podczas medytacji, która trwa tylko pół godziny, można odłożyć pracę na bok i lepiej skoncentrować się na sesji medytacyjnej.
Student: Kiedy zaczynam medytować, czy powinienem wyobrazić sobie pranę wchodzącą do mojej czakry, czy pranę wchodzącą do mnie poprzez oddech?
Anioł: Podczas fazy relaksacji możesz wdychać pranę poprzez oddech i pozwolić energii rozprzestrzeniać się po całym ciele; w momencie, gdy zajmujesz się konkretną czakrą, pozwalasz energii wejść bezpośrednio z niej, tak jakby sama czakra mogła oddychać przez skórę.
Uczeń: Czy medytacja traci na wartości, gdy dopadają mnie myśli i muszę zaczynać od nowa?
Anioł: To zależy. Ponieważ są to twoje pierwsze sesje medytacyjne, możesz z łatwością przejść do następnej czakry bez konieczności rozpoczynania od nowa, ale jeśli zauważysz, że za każdym razem, gdy dochodzisz do czakry umysłu, zawsze kończysz nie medytując, przerywając medytację lub zasypiając z tego czy innego powodu, w tym momencie lepiej byłoby zacząć od czakry, o której za dużo myślałeś, zamiast przechodzić do następnej, tylko po to, aby odzyskać utraconą czakrę. W ten sposób unikniesz zbyt intensywnej medytacji nad pierwszymi czakrami i nie będziesz w ogóle medytować nad wyższymi, co może się zdarzyć wielu osobom na początku. Ważne jest, aby wszystkim czakrom poświęcać taką samą uwagę. Jeśli podczas sesji medytacyjnej w ogóle nie medytowałeś, ponieważ spędziłeś cały czas na myśleniu, fantazjowaniu lub nawet poruszaniu się w rytm muzyki, możesz uznać tę sesję za anulowaną, ponieważ w rzeczywistości nie medytowałeś, a jedynie słuchałeś muzyki na własną rękę. Medytacja nie jest stratą czasu, ale ma znaczenie i cel, więc różni się od prostej czynności zakładania słuchawek i słuchania muzyki, choć to również może być relaksujące. Medytacja to jednak nie tylko relaks, to stan ewolucji, który pozwala na rozwój zdolności psychicznych i aktywację.
Uczeń: Jak wyłączyć mózg podczas medytacji? Uczucie niemyślenia trwa krótko, przynajmniej dla mnie bardzo krótko, a potem wracam do walki.
Anioł: Nie musimy wyłączać mózgu, wręcz przeciwnie, musimy go włączyć bardziej niż wcześniej. Koncentracja, którą opieramy na czakrach, jest umiejętnością, którą musimy rozwijać poprzez medytację, więc intencją jest poprawa naszego mózgu i sprawienie, by nasz umysł był bardziej aktywny i szybszy.
Strona 10 z 11
Aby to zrobić, musisz skoncentrować się tylko i wyłącznie na swojej czakrze, nie myśląc o niczym innym. Faza relaksu, która występuje w pierwszej części medytacji, pozwala lepiej się skupić bez zbytniego rozpraszania uwagi. W rzeczywistości początkowa faza jest bardzo ważna dla prawidłowego przebiegu medytacji. Kiedy jesteś nieprzytomny, twoje maski i problemy przejmują nad tobą kontrolę, ale jeśli włączysz swój mózg, staniesz się obecny i świadomy każdej pojedynczej myśli krążącej w twojej głowie, a następnie zdecydujesz się nią manewrować, możesz podjąć decyzję o wydaleniu jej, jeśli ci przeszkadza. Skupiasz swoją uwagę na wszystkim innym, dlatego trudno ci medytować, ale teraz spróbuj skupić się tylko na swojej czakrze, więc zauważysz różnicę. Zrelaksuj się, nie myśl o Low, swoim chłopaku, pracy czy upływającym czasie, w przeciwnym razie pozostaniesz zakorzeniona w tym wymiarze. Medytacja przenosi cię daleko poza to, więc za każdym razem, gdy myśli wracają, po prostu weź głęboki oddech i zacznij od miejsca, w którym skończyłaś; jeśli z tym walczysz, strzelasz sobie w stopę.
Uczeń: Jak bardzo zewnętrzne hałasy wpływają na medytację? Czy na medytację ma wpływ zewnętrzny hałas i zamieszanie pomimo dobrego wewnętrznego niemyślenia?
Anioł: Na medytację nie wpływają zewnętrzne hałasy, ponieważ są one w rzeczywistości zewnętrzne. Zewnętrzne hałasy mogą wpływać jedynie na twoją koncentrację, jeśli pozwolisz się im rozproszyć, na przykład słuchając głosów sąsiadów lub koncentrując się na szczekającym psie zamiast doskonale koncentrować się na swojej czakrze. Poza tym, żaden zewnętrzny hałas czy zamieszanie nie mogą wpłynąć na jakość medytacji. Jednakże, aby uniknąć rozpraszania się przez zewnętrzne hałasy, zalecam medytację z miksem medytacyjnym spośród tych proponowanych przez Akademię, w ten sposób nie będziesz rozpraszany przez słyszenie głosów sąsiadów, ponieważ będziesz miał słuchawki na uszach, które pomogą ci lepiej skoncentrować się na medytacji.
Uczeń: Kiedy docieram do czakry serca, zasypiam nie zdając sobie z tego sprawy, nawet na 20 minut. Dlaczego tak się dzieje? Co mogę zrobić?
Anioł: Medytacja bardzo nas relaksuje, ponieważ jest to jej główny efekt, dlatego możesz zasnąć poprzez bardzo głęboką relaksację. Najwyraźniej twoim zamiarem jest kontynuowanie medytacji do końca bez zasypiania, ponieważ twoim celem jest ewolucja, a nie po prostu spanie; aby nie zasnąć, istnieje wiele wskazówek, które mogę ci dać, ale przede wszystkim radziłbym ci medytować w środku lotosu zamiast leżeć, z wyprostowanymi plecami i głową dobrze podpartą na szyi, zamiast opierać tył szyi na ścianie lub pozwalać głowie opadać do przodu, ponieważ te pozycje z większym prawdopodobieństwem doprowadzą cię do zasypiania. Starając się trzymać głowę prosto, plecy czyste, a dłoń dotykająca czakry, będziesz utrzymywać ciało aktywne, ponieważ będzie ono zajęte wykonywaniem czynności, dzięki czemu będziesz w stanie nie zasnąć. Z drugiej strony, jeśli medytujesz bez dotykania czakry, z głową w dół lub z głową całkowicie opartą o ścianę, ryzykujesz zaśnięcie i nie rozwiążesz tego problemu.
Student: Jak długo powinieneś medytować dziennie?
Anioł: Aby osiągnąć prawdziwe rezultaty, należy medytować przynajmniej raz dziennie, przez około 25 do 30 minut z rzędu. Jednak radzę medytować nawet dwa razy dziennie przez około pół godziny na sesję, ponieważ w ten sposób osiągniesz swoje cele bez marnowania czasu i będziesz miał widoczne rezultaty już od pierwszych dni.
Strona 11 z 11
Student: Czy to normalne, że po medytacji czuję energię przepływającą przeze mnie poza medytacją?
Anioł: Tak, oczywiście, to bardzo normalne. Kiedy medytujesz, gromadzisz energię, która oczywiście pozostanie w tobie, nie zostanie utracona natychmiast po zakończeniu medytacji, więc możesz czuć, jak porusza się przez cały dzień, nawet jeśli w tym momencie nie medytujesz, ale robisz coś innego. Dowiesz się, że techniki, których cię uczę, są przydatne nie tylko podczas medytacji, ale będą przydatne w każdej chwili twojego życia. Odczuwanie energii z medytacji jest bardzo dobrym znakiem, ponieważ zaczynasz odczuwać pierwsze rezultaty i rozumiesz, że duchowość jest czymś więcej niż tylko rozrywką dla relaksu.
Uczeń: Czy normalne jest odczuwanie dreszczy podczas medytacji, jak gęsia skórka? I co to oznacza?
Anioł: Tak, to bardzo normalne, to po prostu energia porusza się i powoduje te dreszcze.
Student: Więc podczas medytacji normalne jest również odczuwanie uderzeń gorąca od czasu do czasu?
Anioł: Tak, absolutnie. Niskie czakry, takie jak chi i splot, są znacznie bardziej ziemskie i materialne, podczas gromadzenia energii mogą powodować uczucie gorąca, które jest po prostu doznaniem spowodowanym napływającą energią, którą czakry tłumaczą jako wzrost temperatury. Z drugiej strony wysokie czakry mogą sprawić, że poczujemy powiew świeżego powietrza, a czasem nawet bryzę, mimo że znajdujemy się w zamkniętym pomieszczeniu z zamkniętymi oknami i nie ma możliwości, aby wiatr dostał się z zewnątrz. Zjawisko to nie jest niczym niepokojącym, jest to energia, która jest absorbowana przez czakry i każda z nich sprawia, że doświadczamy jej na swój własny sposób.
Uczeń: A kiedy nie czuję gorąca, czy to oznacza, że nie przyjmuję energii?
Anioł: Z pewnością nie, to nie ma z tym nic wspólnego. Ciepło i chłód są cechami czakr, ale nie zawsze sprawiają, że odczuwasz te doznania, ponieważ przez większość czasu medytujesz bez koncentrowania się na temperaturze otoczenia, ponieważ koncentrujesz się na medytacji. Wiele razy możesz nie odczuwać ciepła, a mimo to ukończyć piękne medytacje. Możesz więc spać spokojnie i nie martwić się.
Na razie zakończyliśmy wykład, ale będzie jeszcze wiele innych okazji, aby zadać mi pytania, na które z przyjemnością odpowiem. Cieszę się, że mogłem spędzić z wami czas i dziękuję za aktywny udział w wykładzie. Masz teraz więcej szczegółów, które pozwolą ci prowadzić medytacje z większą pewnością siebie i spokojem.
Koniec Strona 11 z 11 Jeśli podobał Ci się artykuł, prosimy o komentarz poniżej opisujący Twoje odczucia podczas czytania lub praktykowania proponowanej techniki.